吃货网 凉拌面 (减肥也能吃)低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』的做法步骤图

(减肥也能吃)低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』的做法步骤图

(减肥也能吃)低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』的做法步骤图插图

炎热的夏天,没有胃口的情况下来一份香甜可口的凉拌面爽死了,可鲜面条是减肥瘦身大患,减肥瘦身期内不能吃。今日详细介绍的这一款凉拌面不但低热量(一份仅有180卡路里),并且高蛋白食物,饱腹感强!真是便是减肥瘦身人员的福利。送给减肥瘦身中的『千万家』💕发热量:180卡路里/份

调料:

  • 魔芋面(可换为乌冬面50克):一包
  • 即食鸡胸肉:1块(65卡路里)
  • 胡萝卜丝:40克
  • 木耳(泡开后):30克
  • 黄瓜:40克
  • 生命料汁::
  • 生抽酱油:5克
  • 香油:5克
  • 白醋:5克
  • 番茄沙司:5克
  • 0卡糖:5克
  • 冷水:10克
  • 熟芝麻:2克

  • (减肥瘦身也可以吃)低卡高蛋白食物『鸡脯肉凉拌面』的作法

    这就是今日的主人公!淘买的魔芋面,一包37卡路里,发热量非常低。沒有得话能够 换为乌冬面,发热量沒有魔芋面那么低,但是也不是长胖的鲜面条

    (减肥也能吃)低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』的做法 步骤1

    开袋后,用冷水洗几次,随后煮开。捞出。

    (减肥也能吃)低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』的做法 步骤2

    过冷水预留。

    (减肥也能吃)低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』的做法 步骤3

    黄瓜切条

    (减肥也能吃)低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』的做法 步骤4

    胡萝卜切丝,吃不习惯生红萝卜的,能够 炒一下或是绰水。

    (减肥也能吃)低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』的做法 步骤5

    木耳也是焯熟透,切条预留

    (减肥也能吃)低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』的做法 步骤6

    今日的蛋白便是这方面鸡脯肉了,我就用的是既食的,很便捷!

    (减肥也能吃)低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』的做法 步骤7

    一样的切条预留

    (减肥也能吃)低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』的做法 步骤8

    把火锅配菜围一圈,正中间的部位交给魔芋面

    (减肥也能吃)低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』的做法 步骤9

    魔芋面控干水份后,放到正中间。

    (减肥也能吃)低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』的做法 步骤10

    生命料汁来啦!这就是凉拌面的生命!香甜可口尤其健脾开胃!很合适夏季!关键便是生抽酱油、香油、白醋、番茄沙司、0卡糖(全是5克,非常好记牢!)最终加10克水配成料汁,再撒点芝麻就可以!超级简单!

    (减肥也能吃)低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』的做法 步骤11

    淋上来就可以了!

    (减肥也能吃)低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』的做法 步骤12

    吃以前拌一拌!换为乌冬面一样美味!

    (减肥也能吃)低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』的做法 步骤13

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    作者: 干饭人

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