吃货网 减肥餐 美味减肥餐 吃货妹子的最佳选择

美味减肥餐 吃货妹子的最佳选择

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栗子饭

材料:米(糯米)35克,栗子、料酒、盐各少许。

做法:先利用工具把栗子的外皮和内皮去掉,然后放入盐水中浸泡30分钟;把米(糯米)淘洗干净,然后放到电饭锅内,加入栗子和料酒,适当搅拌,再倒入适量水煲成米饭就可以了。

减肥功效:在壳类果实中,栗子的脂肪含量最低,不容易造成肥胖。而这款栗子饭能够健脾益胃、促进胃肠道蠕动、预防和改善便秘,避免腹部因宿便而积聚脂肪。

栗子饭

鸡蛋番茄

材料:鸡蛋1个,番茄酱少许,迷迭香少许。

做法:先把鸡蛋整个煮熟,然后去壳,切开四分之一,把鸡蛋中的蛋黄部分全部挖出来;在鸡蛋黄中加入适量番茄酱,搅拌均匀;把出来好的鸡蛋黄重新放会到鸡蛋白中,加上迷迭香作为装饰即可。

减肥功效:鸡蛋和番茄都是具有减肥功能的食物。而且鸡蛋含有丰富优质蛋白,容易被人体消化和吸收,番茄则有助于消除停留在胃肠道中的脂肪。

白菜炖豆腐

材料:大白菜250g,豆腐80g,姜,酱油、盐各适量。

做法:

1.大白菜择洗干净,切成小段;白菜切块。

2.烧热油锅,爆香姜片,放入大白菜翻炒,加入酱油,继续翻炒。

3.加入豆腐、足够清水及适量食盐,焖煮10分钟即可。

百叶雪菜

材料:雪里蕻300克,百叶1束,辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。

做法:把碱粉倒入1到2盆温水中调开;百叶放入碱粉水中,浸泡至变白和变软为止,然后捞出,用冷水把百叶清洗干净;将百叶上的水沥干,切成小片状;去除雪里蕻的茎部和老叶,挤掉水分,再切成细末状;辣椒清洗干净,并切成小圈圈的形状;往锅内倒入适量油,起油锅;往锅内放入辣椒,炒香后继续加入雪里蕻,翻炒一会;继续加入百叶翻炒至熟,加入适量盐即可。

减肥功效:雪里蕻中含有胡萝卜素和纤维素,有助促进胃肠道消化、预防便秘,帮助身体解毒消水肿。而百叶则能够滋阴润燥,特别适合在干燥的秋天食用。

许多懒人妹子都说,减肥就像一场革命,因为你不但要去健身房,在面对美食的时候还不能放开胃口尽情地享用。其实,并非如此。只要你们牢记以上的减肥菜单,每天为自己准备一道美味的减肥佳肴,照样可以让自己轻松瘦下来。

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作者: 干饭人

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