一周迅速瘦身食谱强烈推荐一
星期一菜谱
早饭：1杯酸牛奶、2片全麦吐司、10颗蓝莓干
午饭：芹菜粥（莴笋、稻米、小米手机）
晚饭：1份水煮菜或是1份酸奶水果捞、1碗红黑豆珧柱瘦肉汤
星期二菜谱
早饭：1杯豆桨、一个水煮鸡蛋、2片全麦吐司
午饭：1份番茄豆腐豆芽汤
晚饭：1份水煮菜或生菜沙拉、1碗紫菜梨子西红柿汤
星期三菜谱
早饭：一个花卷馒头、1杯牛乳、一个iPhone
午饭：1份熘鱼片
晚饭：1碗杂锦乌龙茶粥、1份水煮菜或生菜沙拉
星期四菜谱
早饭：1碗黑米红豆粥、一个水煮鸡蛋、1份凉拌萝卜丝
午饭：1份芹菜炒墨鱼
晚饭：1份白灼青菜或是1份生菜沙拉、1碗红小豆粥
星期五菜谱
早饭：一个松花蛋、1碗红薯大米粥
午饭：1碗玉米须黄菊花粥
晚饭：1份白灼青菜或1份生菜沙拉、1碗紫菜梨子西红柿汤
星期六菜谱
早饭：一个松花蛋
午饭：1碗麦片粥
晚饭：1份白灼青菜或1份生菜沙拉、1碗红小豆粥
礼拜日菜谱
早饭：1碗蒸鸡蛋羹、一个馍馍、一个iPhone
午饭：1份黄瓜炖豆腐
晚饭：1份白灼青菜或1份生菜沙拉、1碗紫菜梨子西红柿汤
一周迅速瘦身食谱强烈推荐二
星期一菜谱
早饭：两个水煮鸡蛋（去鸡蛋黄）、一个水果、1杯低脂牛奶
午饭：两个水煮鸡蛋（去鸡蛋黄）、1小碗白米饭、1份清炒蔬菜
晚饭：两个水煮鸡蛋（去鸡蛋黄）、1片全麦吐司、1根丝瓜、1份蔬菜水果沙拉
星期二菜谱
早饭：2片全麦吐司、1杯低糖豆桨、一个水煮鸡蛋（去鸡蛋黄）
午饭：1份炒蛋白质、1小碗白米饭、1份清炒蔬菜
晚饭：1份蒸蛋白质、1小碗白米饭、1份清炒蔬菜、一个西红柿
星期三菜谱
早饭：1杯低脂酸奶、两个水煮鸡蛋（去鸡蛋黄）
午饭：1小碗白米饭、1份蔬菜水果沙拉
晚饭：1小碗白米饭、1份炒蛋白质、1份清炒蔬菜
星期四菜谱
早饭：2片全麦吐司、1份蔬菜水果沙拉、2片全麦吐司
午饭：1小碗白米饭、1份鸡肉炒蛋白质
晚饭：1份清炒蔬菜、两个水煮鸡蛋
星期五菜谱
早饭：一个水煮鸡蛋（去鸡蛋黄）、1根丝瓜、1杯咖啡、10颗红提
午饭：两个水煮鸡蛋、1盘凉拌青瓜、1杯牛乳
晚饭：1根丝瓜、1份蔬菜水果沙拉、一个水煮鸡蛋
星期六菜谱
早饭：1杯现榨果汁、一个水果
午饭：1份酸奶水果捞、1杯温开水或柠檬汁
晚饭：1杯新鮮水果汁、1份酸奶水果捞
礼拜日菜谱
早饭：1杯温开水或柠檬汁、1份酸奶水果捞
午饭：1杯冷水、1份生菜沙拉
晚饭：1份白灼青菜、两个水果
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