吃货网 减肥餐 一周快速减肥餐,一星期减脂餐,一周减肥瘦身菜谱

一周快速减肥餐,一星期减脂餐,一周减肥瘦身菜谱

一周快速减肥餐,一星期减脂餐,一周减肥瘦身菜谱插图

一周迅速瘦身食谱强烈推荐一

星期一菜谱

早饭:1杯酸牛奶、2片全麦吐司、10颗蓝莓干

午饭:芹菜粥(莴笋、稻米、小米手机)

晚饭:1份水煮菜或是1份酸奶水果捞、1碗红黑豆珧柱瘦肉汤

星期二菜谱

早饭:1杯豆桨、一个水煮鸡蛋、2片全麦吐司

午饭:1份番茄豆腐豆芽汤

晚饭:1份水煮菜或生菜沙拉、1碗紫菜梨子西红柿汤

星期三菜谱

早饭:一个花卷馒头、1杯牛乳、一个iPhone

午饭:1份熘鱼片

晚饭:1碗杂锦乌龙茶粥、1份水煮菜或生菜沙拉

星期四菜谱

早饭:1碗黑米红豆粥、一个水煮鸡蛋、1份凉拌萝卜丝

午饭:1份芹菜炒墨鱼

晚饭:1份白灼青菜或是1份生菜沙拉、1碗红小豆粥

星期五菜谱

早饭:一个松花蛋、1碗红薯大米粥

午饭:1碗玉米须黄菊花粥

晚饭:1份白灼青菜或1份生菜沙拉、1碗紫菜梨子西红柿汤

星期六菜谱

早饭:一个松花蛋

午饭:1碗麦片粥

晚饭:1份白灼青菜或1份生菜沙拉、1碗红小豆粥

礼拜日菜谱

早饭:1碗蒸鸡蛋羹、一个馍馍、一个iPhone

午饭:1份黄瓜炖豆腐

晚饭:1份白灼青菜或1份生菜沙拉、1碗紫菜梨子西红柿汤

一周快速减肥餐,一星期减脂餐,一周减肥瘦身菜谱插图1

一周迅速瘦身食谱强烈推荐二

星期一菜谱

早饭:两个水煮鸡蛋(去鸡蛋黄)、一个水果、1杯低脂牛奶

午饭:两个水煮鸡蛋(去鸡蛋黄)、1小碗白米饭、1份清炒蔬菜

晚饭:两个水煮鸡蛋(去鸡蛋黄)、1片全麦吐司、1根丝瓜、1份蔬菜水果沙拉

星期二菜谱

早饭:2片全麦吐司、1杯低糖豆桨、一个水煮鸡蛋(去鸡蛋黄)

午饭:1份炒蛋白质、1小碗白米饭、1份清炒蔬菜

晚饭:1份蒸蛋白质、1小碗白米饭、1份清炒蔬菜、一个西红柿

星期三菜谱

早饭:1杯低脂酸奶、两个水煮鸡蛋(去鸡蛋黄)

午饭:1小碗白米饭、1份蔬菜水果沙拉

晚饭:1小碗白米饭、1份炒蛋白质、1份清炒蔬菜

星期四菜谱

早饭:2片全麦吐司、1份蔬菜水果沙拉、2片全麦吐司

午饭:1小碗白米饭、1份鸡肉炒蛋白质

晚饭:1份清炒蔬菜、两个水煮鸡蛋

星期五菜谱

早饭:一个水煮鸡蛋(去鸡蛋黄)、1根丝瓜、1杯咖啡、10颗红提

午饭:两个水煮鸡蛋、1盘凉拌青瓜、1杯牛乳

晚饭:1根丝瓜、1份蔬菜水果沙拉、一个水煮鸡蛋

星期六菜谱

早饭:1杯现榨果汁、一个水果

午饭:1份酸奶水果捞、1杯温开水或柠檬汁

晚饭:1杯新鮮水果汁、1份酸奶水果捞

礼拜日菜谱

早饭:1杯温开水或柠檬汁、1份酸奶水果捞

午饭:1杯冷水、1份生菜沙拉

晚饭:1份白灼青菜、两个水果

一周快速减肥餐

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作者: 干饭人

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