秋天瘦身食谱,秋季减肥吃什么食物,秋季减肥吃什么餐最好是

白鹅减肥瘦身清热利湿汤

原材料：白鹅肉1斤，冬瓜子20克，萝卜100克，葱、姜、盐、米酒、味素各适当。

作法：将白鹅肉、红萝卜各自清洗后切割成块，冬瓜子清洗。将白鹅肉、冬瓜子、萝卜一起放进锅内，添加姜、米酒煮开后再改成慢火煨炖至肉烂，最终放进盐、葱、味素等就可以。

作用：可以协助健脾益胃，利湿减肥瘦身。针对水肿体质减肥瘦身效果非常的好。

紫水晶东瓜

原材料：东瓜1斤，鸡骨架1副，猪肉皮100克，红樱桃1颗，食盐、米酒、味素、葱段、姜片、麻椒、香莱各适当。

作法：将东瓜削皮、去瓤后切割成一小块，活猪皮刮洗干净放进开水中焯一下切割成条形预留；随后在锅内加水，添加猪肉皮、葱、姜片、麻椒等用火烤开后再渐渐地炖直至猪肉皮软。捞起来后将猪肉皮剁碎细蓉，再放进锅中添加鸡骨架、东瓜煮三十分钟上下，捞起来鸡骨架再添加食盐、味素和米酒。最终制冷后入式盘里再添加红樱桃和香莱装点即成。

作用：东瓜中带有的丙醇二酸可以阻拦身体人体脂肪的沉积，避免长胖的另外有益于减肥瘦身。此外东瓜还可以通便，协助排出来身体不必要水份，缓解休重。

鸡片猫耳菜

原材料：猫耳菜300克，鸡脯肉125克，蛋清大半个，干淀粉15克，米酒、葱生姜水10克，食盐、味素各3克，味素2克，湿淀粉8克，食用油60克。

作法：将鸡脯肉抹刀头一片，食盐小量和蛋清、干淀粉等翻拌退浆。随后在锅内加点油烧至4完善，下鸡片炒过。最终放进猫耳菜、米酒、味精等炒匀炒过后添加味素就可以。

作用：彭中益气、促进消化，瘦身减肥。不但营养丰富并且猫耳菜中还带有的莱昂的甲基纤维素等成份可以促消化，清除肠胃内的不必要人体脂肪，协助减肥瘦身。

韭菜炒肉丝

原材料：苋菜350克，瘦猪肉75克，虾皮15克，米酒、湿淀粉各10克，食盐3克，味素、食用油各适当。

作法：将苋菜切割成段，瘦猪肉切割成丝，湿淀粉翻拌退浆。锅内加点油烧开后下丝袜高跟鞋炒过，烹入米酒，出海米，随后放进苋菜段炒过后放盐翻拌再添加味素翻匀就可以。

作用：可以协助滋阴润燥、彭中益气，瘦身减肥。苋菜中一样带有的甲基纤维素可以推动肠胃蠕动，清除不必要的人体脂肪，还可以协助填补人体丰富多彩的美容养颜。减肥瘦身又身心健康。

木耳炒白菜

原材料：大白菜350克，水发木耳50克，圆葱25克，米酒、生姜水、湿淀粉、食盐、排骨精、芝麻油、食用油各适当。

作法：将水发木耳掰成小块，圆葱切割成块，大白菜片一片预留。随后烧滚油以后下黑木耳片、圆葱略炒，放进大白菜片后添加米酒、生姜水、食盐、排骨精、爆锅熟后添加味素、湿淀粉最终浇上芝麻油就可以。

作用：利通胃肠，瘦身减肥。大白菜中带有多种多样营养元素及其很多的水份是减肥瘦身者的理想化蔬菜水果。而黑木耳既能养颜美容也具备非常好的瘦身减肥实际效果。

炝拌黄豆芽

原材料：黄豆芽400克，水发木耳、辣椒各25克，蒜头30克，食盐、味素、醋、芝麻油、油辣子、麻椒油各适当。

作法：将黑木耳、辣椒切割成丝，蒜头切割成末。黑豆、黑木耳丝放进开水中焯透后晾凉最终添加辣椒丝及其别的调味品搅拌均匀就可以。

作用：清热去火、健脾养胃、降血脂减肥瘦身。黄豆芽含有大豆蛋白而黑木耳多甲基纤维素、低热量都具备非常好的减肥瘦身。