夏季减肥食谱大全,夏季瘦身食谱,夏季减脂餐

夏季减肥强烈推荐菜谱一

早饭：小米汤、萝卜泡菜、小笼包

午饭：馍馍、清炒西兰花、小黄鱼炖豆腐

晚饭：小半碗白米饭、虾仁炖蛋

用餐新鲜水果：山竹

饮品：荞麦茶或者山楂果沙冰

夏季减肥强烈推荐菜谱五

早饭：米粥、三丁包

午饭：白米饭、金瓜拌海蜇、籽虾丝瓜、鲜豆瓣鱼片羹

晚饭：白米饭、虾皮紫菜汤、酸果、豉汁鳝背

夏季减肥一周食谱强烈推荐

周一

早饭：1杯酸牛奶、2片全麦吐司、10颗蓝莓干

午饭：莴笋小米粥

晚饭：1份生菜沙拉、小红豆瑶柱瘦肉汤

周二

早饭：1杯豆桨、2片全麦吐司、一个生鸡蛋

午饭：地瓜红糙米粥

晚饭：1份水煮菜、1份紫菜梨子西红柿汤

周三

早饭：1杯低脂牛奶、一个iPhone、一个花卷馒头

午饭：1碗白米饭、1份熘鱼片

晚饭：1碟清炒白菜、1碗杂锦乌龙茶粥

周四

早饭：一个生鸡蛋、1碗西兰花玉米粥

午饭：1碗白米饭、1份芹菜炒墨鱼

晚饭：1份水煮菜、1碗赤小豆山药粥

周五

早饭：1碗黑米红豆粥、1份凉拌萝卜丝

午饭：1碗白米饭、1份丝袜高跟鞋炒豆芽

晚饭：1份酸奶水果捞、1份番茄小白菜豆腐汤

周六

早饭：一个咸鸡蛋、碗红薯大米粥

午饭：1碗白米饭、1份茄子瘦肉汤

晚饭：1份生菜沙拉、1份海带萝卜汤

周日

早饭：一个馍馍、1份蒸鸡蛋、一个iPhone

午饭：南瓜饭

晚饭：蔬菜水果沙拉

别的夏天瘦身食谱

茄子春笋拌凉菜

原材料：80-100克茄子、80-100克春笋、5G干荷叶

做法：

1、将茄子切成片、春笋切片，茄子放进锅内川烫，再将春笋煮开后捞出预留。

2、将干的菏叶煮约20-三十分钟后，过虑菏叶渣并取汁。

3、把菏叶汁、醋、适当生抽、盐一起混和拌和成调味品，并淋在茄子和春笋上就可以。

减肥瘦身作用：这道菜谱在夏季吃不但能排脂、还能消凉淬火解暑热。

凉拌西芹

作法：将芹菜的叶片摘下，洗干净；在锅中倒进适当水烧开后添加食用油，把芹菜放进，煮上3-四分钟就可以；捞起来芹菜过凉制冷后，将芹菜削皮，切割成段，装进碗中撒上适当盐就可以。

减肥瘦身作用：芹菜中带有多种营养元素、分散碳水化合物，有推动胃口，推动血液循环系统的功效，针对减肥瘦身有协助功效。

菠菜粥

作法：将梗米和红枣洗干净，放水熬出粥。在粥煮好后添加洗干净的西兰花，再度烧开就可以。

减肥瘦身作用：在夏季喝菠菜粥，针对改进严重便秘、身体排毒、提升基础代谢、推动血液循环系统等层面全是有实际效果的。