吃货网 减肥餐 夏季减肥食谱大全,夏季瘦身食谱,夏季减脂餐

夏季减肥食谱大全,夏季瘦身食谱,夏季减脂餐

%title插图%num

夏季减肥强烈推荐菜谱一

早饭:小米汤、萝卜泡菜、小笼包

午饭:馍馍、清炒西兰花、小黄鱼炖豆腐

晚饭:小半碗白米饭、虾仁炖蛋

用餐新鲜水果:山竹

饮品:荞麦茶或者山楂果沙冰

夏季减肥食谱大全

夏季减肥强烈推荐菜谱五

早饭:米粥、三丁包

午饭:白米饭、金瓜拌海蜇、籽虾丝瓜、鲜豆瓣鱼片羹

晚饭:白米饭、虾皮紫菜汤、酸果、豉汁鳝背

夏季减肥食谱大全

夏季减肥一周食谱强烈推荐

周一

早饭:1杯酸牛奶、2片全麦吐司、10颗蓝莓干

午饭:莴笋小米粥

晚饭:1份生菜沙拉、小红豆瑶柱瘦肉汤

周二

早饭:1杯豆桨、2片全麦吐司、一个生鸡蛋

午饭:地瓜红糙米粥

晚饭:1份水煮菜、1份紫菜梨子西红柿汤

周三

早饭:1杯低脂牛奶、一个iPhone、一个花卷馒头

午饭:1碗白米饭、1份熘鱼片

晚饭:1碟清炒白菜、1碗杂锦乌龙茶粥

周四

早饭:一个生鸡蛋、1碗西兰花玉米粥

午饭:1碗白米饭、1份芹菜炒墨鱼

晚饭:1份水煮菜、1碗赤小豆山药粥

周五

早饭:1碗黑米红豆粥、1份凉拌萝卜丝

午饭:1碗白米饭、1份丝袜高跟鞋炒豆芽

晚饭:1份酸奶水果捞、1份番茄小白菜豆腐汤

周六

早饭:一个咸鸡蛋、碗红薯大米粥

午饭:1碗白米饭、1份茄子瘦肉汤

晚饭:1份生菜沙拉、1份海带萝卜汤

周日

早饭:一个馍馍、1份蒸鸡蛋、一个iPhone

午饭:南瓜饭

晚饭:蔬菜水果沙拉

%title插图%num

别的夏天瘦身食谱

茄子春笋拌凉菜

原材料:80-100克茄子、80-100克春笋、5G干荷叶

做法:

1、将茄子切成片、春笋切片,茄子放进锅内川烫,再将春笋煮开后捞出预留。

2、将干的菏叶煮约20-三十分钟后,过虑菏叶渣并取汁。

3、把菏叶汁、醋、适当生抽、盐一起混和拌和成调味品,并淋在茄子和春笋上就可以。

减肥瘦身作用:这道菜谱在夏季吃不但能排脂、还能消凉淬火解暑热。

%title插图%num

凉拌西芹

作法:将芹菜的叶片摘下,洗干净;在锅中倒进适当水烧开后添加食用油,把芹菜放进,煮上3-四分钟就可以;捞起来芹菜过凉制冷后,将芹菜削皮,切割成段,装进碗中撒上适当盐就可以。

减肥瘦身作用:芹菜中带有多种营养元素、分散碳水化合物,有推动胃口,推动血液循环系统的功效,针对减肥瘦身有协助功效。

%title插图%num

菠菜粥

作法:将梗米和红枣洗干净,放水熬出粥。在粥煮好后添加洗干净的西兰花,再度烧开就可以。

减肥瘦身作用:在夏季喝菠菜粥,针对改进严重便秘、身体排毒、提升基础代谢、推动血液循环系统等层面全是有实际效果的。

%title插图%num

本文来自网络,不代表吃货网立场,转载请注明出处:https://www.ki3.cn/archives/6180.html

作者: 干饭人

爱生活,爱美食,喜欢我的小伙伴,请多多给我留言哦~我会注意你的呦

发表回复

联系我们

联系我们

13685165311

在线咨询: QQ交谈

邮箱: gongjianian@vip.qq.com

工作时间:周一至周日,9:00-21:30
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部