吃货网 减肥餐 吃西红柿能减肥吗 一周番茄减脂餐强烈推荐

吃西红柿能减肥吗 一周番茄减脂餐强烈推荐

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吃西红柿能减肥吗

西红柿别名番茄,它蕴涵丰富多彩的食物纤维,能汲取身体不必要的人体脂肪,而且还能清除身体之外。具备瘦身减肥、缓解疲劳、提高胃口、提升对蛋白的消化吸收、降低胃涨积食等作用。小瘦为大伙儿强烈推荐几种西红柿瘦身食谱,对着吃一个月速瘦20斤。

吃西红柿能减肥吗 一周西红柿减肥餐推荐

西红柿减肥原理

西红柿带有很多的阿拉伯胶及其食物纤维,因而非常容易令人有饱腹感。食物纤维不易消化吸收,可是能够 吸咐肠胃内的人体脂肪一起排出来身体之外。此外西红柿中的茄红素还能减少身体消化吸收的发热量,降低人体脂肪的沉积。另外吃西红柿减肥瘦身还能填补多种营养元素,让人体维持营养搭配。

1、番茄苹果汁

方式:西红柿去皮切割成一小块、iPhone削皮红枣去核切割成一小块、莴笋切割成小段。将全部原材料放进果汁机里,榨出水果汁,倒入后添加柠檬水就可以食用。

2、牛乳西红柿汁

方式:将西红柿洗干净,放进开水中烫一下,削皮切片,倒进果汁机里,添加牛乳、纯蜂蜜搅拌均匀,过虑后食用就可以。

3、西红柿纯蜂蜜汁

方式:西红柿去蒂切割成一小块。将番茄放进榨汁机里弄成水果汁,再倒进杯中,添加纯蜂蜜搅拌均匀就可以。

4、西红柿芒果汁

方式:将青芒洗干净,削皮红枣去核,切割成一小块。西红柿洗干净切割成一小块。将青芒、西红柿、老冰糖一起放进果汁机里榨出汁就可以。

留意:因为青芒早已较为甜,因而不用放太含糖量,不然会危害减肥瘦身。此外对亚热带水果过敏的要谨慎使用。

一周番茄减脂餐强烈推荐

番茄减脂餐:第一天

早饭:全麦吐司1片,你能依据自身的爱好来配搭无盐黄油、奶油芝士、番茄酱或是苹果酱,番茄1只,咖啡1杯。

午饭:绿叶蔬菜、番茄、鸡蛋煮面,最好是采用食用橄榄油,还能够配搭上100克上下猪瘦肉或是马铃薯。

晚饭:水煮菠菜(1斤),滤干水时,再加上胡椒粉和盐,再添加2片番茄和50克面(意大利面也可)。你能依据自身的口感添加朝天椒或是奶油芝士。

番茄减脂餐:第二天

早饭:草莓50克、水蜜桃1只、草莓100克、1只iPhone,低脂酸奶75克。

午饭:你能挑选吃老北京鸡肉卷或是鸡肉三明治。将100烤鸡胸肉,再加上1只切成片的番茄和一些油麦菜卷在煎饼里,或是加在吐司面包中,你的午饭就完成了!

晚饭:用食用橄榄油清炒洋葱,添加450克番茄,再放盐、胡椒粉,小量的水,煮二十分钟,热腾腾的番茄素菜汤便是你的晚饭啦。

番茄减脂餐:第三天

早饭:100克玉米片、200克草莓、1杯低脂酸奶。

午饭:将蒜泥、圆葱、盐、胡椒粉、100克番茄和50克意大利面混和在一起,再加上辣椒和冬瓜。假如你喜爱,再加上一片奶油芝士,放进微波炉加热里“叮”一下,番茄蔬菜水果焗意大利面就搞好了。

晚饭:你需要3只番茄和100克菌类,再再加上1只圆葱、油麦菜(或是小青菜)、50克意大利面。先用食用橄榄油将圆葱炸好,放进油麦菜、番茄和菌类煸炒,倒进自来水煮过的鲜面条,再依据本人爱好放进香辛料。

番茄减脂餐:第四天

早饭:全麦吐司再加上1片奶油芝士,番茄1只、1杯现磨咖啡(能够 加牛乳,但千万不要加奶精)。

午饭:第四天你能试着一款欧式意大利面。用250毫升牛乳煮30克意大利面,添加百里香,再再加上1斤番茄,依据本人爱好撒上芝士粉或是香辛料。

晚饭:红萝卜剁碎,用食用橄榄油炒过后,添加200ml水和适当蔬菜水果,加温五分钟。再添加4只番茄,煮十分钟,倒进250克米糊,番茄蔬菜水果米糊就制成了。

番茄减脂餐:第五天

早饭:水蜜桃1只、草莓50克、红提100克、苹果2只和酸牛奶75克。

午饭:全景吐司面包1片,番茄1只、切成片,奶油芝士一片,油麦菜2片。做成番茄全麦面包三明治。

晚饭:提前准备辣椒、扁豆和50克菌类,将以上原材料倒进锅中,浇上食用橄榄油,添加25克意大利面和2只番茄切片煸炒。提前准备酱汁、1只生鸡蛋、3勺牛乳、盐和胡椒粉,搅拌均匀后倒进锅中。番茄蔬菜水果料汁意大利面就起锅了。

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作者: 干饭人

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