代餐棒能减肥吗,代餐棒减肥瘦身好么

代餐棒是啥

代餐棒、蛋白棒等仅仅一种产品名字，他们一般声称商品有高饱腹感、高纤维、低脂肪、低脂肪等特性，可用目标为减肥瘦身人员。但他们事实上归属于点心类、朱古力及朱古力产品类、及其油炸食品类，如如巧克力派、曲奇饼、谷类棒、黑米卷等。

代餐棒能减肥吗

代餐棒不一定能减肥瘦身。不一样的代餐减肥商品其营养元素有很大的不一样，不可以一概而论。以一款代餐棒为例子，41克的代餐棒，带有186大卡发热量，9克人体脂肪，22克盐，2.9克的蛋白及其2.7克的膳食纤维素。从这组数据信息看来，其发热量对比一顿饭100-700大卡的发热量确实低，但它含有的人体脂肪占每日强烈推荐限制的15%，糖份占每日限定量的一半，是不利减肥瘦身的，并且蛋白质含量还不如大半个生鸡蛋，长期性服用是很有可能产生缺乏营养的。

代餐棒减肥瘦身好么

发热量低、蛋白质高、膳食纤维素高、糖少、人体脂肪少的代餐棒是有益于减肥瘦身的，并且饱腹感强得话能保持超出3-4个钟头不饿，那样减肥瘦身不错。但如果是像上边那一个事例中的营养元素组成，则减肥瘦身是不太好的。

代餐减肥棒如何选

1、挑选知名品牌，确保标识信息内容与具体的营养元素相符合。

2、看营养素参考值，挑选单根发热量在300千卡之内、人体脂肪5克之内、糖10克之内的商品；蛋白质含量最好是超出10克，膳食纤维素超过3克，那样的代餐棒减肥瘦身不错。

3、挑选单根净重小的，那样有益于操纵摄取量。

4、留意多功能性的代餐棒，假如平常附加有填补营养元素，那麼应留意摄取的营养元素总产量，防止超标准。

代餐减肥棒如何吃

最先代餐减肥棒不是提议替代主食来吃的，由于一般的代餐棒难以达到人的营养成分要求。仅有在赶不及用餐时，或运动后急缺填补动能时，可以吃一点代餐棒。次之，吃代餐棒时要提升蔬菜水果、新鲜水果的摄取量，合理膳食，营养均衡。