减肥餐食谱一周七天一日三餐,减脂餐必须一直吃吗

周一配搭

早饭：现磨咖啡、iPhone、生鸡蛋。

午饭：白米饭一小碗、炒土豆青椒丝、生丝瓜一根、紫菜汤。

晚饭：煮虾5-6只，烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋

周二配搭

早饭:麦片粥一小碗、纯蜂蜜、吐司面包一片、红提。

午饭:草鱼萝卜豆腐汤、煮蛋一个、蔬菜水果沙拉。

晚饭:小米粥一小碗、馍馍一个、生拌茄泥、生丝瓜一根。

周三配搭

早饭：乌龙、奇异果。

午饭：烧春笋、凉拌西兰花、煮蛋一个。

晚饭：煮虾预，烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋。

周四配搭

早饭：米粥一小碗、全麦吐司一片，配纯蜂蜜2勺、橘子一个。

午饭：烧牛肉、蔬菜水果沙拉、冬瓜汤、生番茄一个。

晚饭：玉米粥一小碗、馍馍一个、烧茭白，生丝瓜一根。

周五配搭

早饭：现磨咖啡、iPhone

午饭：白米饭一小碗、素焖荷兰豆、炒青菜、冬瓜汤

晚饭：鸡脯肉、烧红萝卜、凉拌芹菜。

周六配搭

早饭：麦片粥一小碗、橘子。

午饭：煮蛋一个、烧海鱼有哪些、蘑菇炒青菜。

晚饭：番薯粥一小碗，凉拌菠菜、饼一两。

周日配搭

早饭：绿茶叶、iPhone,丝瓜一根。

午饭：红萝卜、芹菜炒猪肝、煮蛋一个、西红柿蛋汤。

晚饭：小米粥、蒜拌海带丝、馍馍一两、生丝瓜一根。

减脂餐必须一直吃吗

一般做到理想化的减肥瘦身以后，是不用一直吃。

最先了解减脂餐的含意，减脂餐自身减肥瘦身功效是不大的，仅仅说协助人体人体操纵食物热量及其总数摄入，那样用于推动身体减肥瘦身，事实上想获得理想化的减肥瘦身，或是必须配搭有效的健身运动才行，健身运动才算是减肥瘦身最立即合理的方法。

因而减脂餐直到减肥瘦身到一定水平以后，是可以不一直吃的，但日常饮食搭配如果必须留意使用量才行。