生酮饮食是倡导高脂、低碳水及适当蛋白质的合理饮食方法,能够合理减脂、改善肌肤难题和心理状态。用三天给人体换个然料、回绝饿肚子、轻轻松松控卡、营养成分多元化、习惯的养成;每日只需代早、晚两顿,午饭能够敞开式吃荤……找对减肥方式,哈哈哈哈哈就能轻轻松松躺瘦!
用材
鸡脯肉 |
1块 |
苦菊 |
适当 |
樱桃萝卜 |
4个 |
丝瓜 |
一个 |
青柠檬 |
2片 |
黑胡椒粉碎 |
适当 |
青柠檬酱汁 |
适当(还可以放油醋汁,自身喜欢就好) |
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#早饭#生酮饥饿感实力派演员防弹咖啡减肥奶昔,轻轻松松扛饿5钟头、双向蛋白质、双向贴心。
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#午饭#需要原材料(蔬菜水果沒有特殊规定)
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蔬菜水果清洗沥干水份,把丝瓜、樱桃萝卜切割成自身喜爱的模样
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制成品图(把苦菊、黄瓜切片、樱桃萝卜也有萝卜缨子一起放少量青柠檬酱汁,喜欢吃酸的再放两块青柠檬,弄点胡椒粉碎就可以,哈哈哈哈哈能够开心吃荤的减肥午餐就那么轻轻松松拿下)。煎鸡胸肉忘掉拍图了,下一次补上?
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#下午茶时间#用300ml的45°C下列温开水或凉水冲调,充足搅拌均匀马上食用,酸甜可口,让你一个清新的下午
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#晚饭#生酮蛋白棒 EXO宇治抹茶,享味香醇、饥饿感代餐减肥
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补一张3日断糖方案全家福照片
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补上一张煎鸡胸肉的照片:鸡脯肉煎至双面金黄色就可以