吃货网 减肥餐 冬天吃什么减肥更快,冬天快速减肥餐,冬天瘦身食谱一日三餐

冬天吃什么减肥更快,冬天快速减肥餐,冬天瘦身食谱一日三餐

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第一天

早饭:豆桨一碗、全麦吐司两块、生鸡蛋一个。

中餐馆:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹黄豆芽,白米饭小半碗。

晚饭素炒西胡芦、虾皮烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆黑米粥一小碗。

冬季减肥食谱一日三餐

第二天

早饭:红豆大米粥一碗,可口小菜一碟(丝瓜、胡罗卜、莴笋再加上煮五香花生米),干桂圆或红枣1把。

中餐馆:番茄炒蛋,黑木耳拌芹菜,清炒油麦菜,白米饭小半碗。

晚饭:西兰花猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

冬季减肥食谱一日三餐

第三天

早饭:酱豆腐、蒸鸡蛋羹、大半个馍馍。
中餐馆:凉拌西兰花、清蒸鲈鱼、辣椒毛笋丁,白米饭小半碗。
晚饭:凉拌青笋,宫保鸡丁,酸辣藕片,小米汤一碗。

冬季减肥食谱一日三餐

第四天

早饭:冬瓜枸杞子米粥、煎蛋、杂锦酸菜。
中餐馆:红烧排骨,凉拌菠菜,素炒芥兰,大半个馍馍。
晚饭:冬瓜排骨汤,红萝卜青椒土豆丝、拌凉菜茄泥。

冬季减肥食谱一日三餐

第五天

早饭:一个蒸糯玉米,一个水煮荷包蛋,一杯牛奶。
中餐馆:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。
晚饭:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤红薯1块。

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第六天

早饭:牛乳一杯、鸡蛋煎饼(不必正中间的薄脆)1块。
中餐馆:豆皮炒青椒,丝瓜拌鸡丝,香菇炒油菜。
晚饭:蒜末拌卤牛肉,朝天椒炒苦瓜,蔬菜丝袜高跟鞋粉丝汤。 冬季减肥食谱一日三餐

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作者: 干饭人

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