香蕉一天吃是多少最好是,香蕉吃多了会怎么样

香蕉一天吃是多少最好是

香蕉一天数最多吃3～4根，但一天吃1～2根最好是。

香蕉尽管营养丰富，但不应多食，由于香蕉中带有较多的镁、钾等原素，这种矿物原素尽管是身体健康所必不可少的，但若在短期内内一下子摄取太多便会造成血夜中镁、钾成分大幅度提升，导致身体钾、钠、钙、镁等原素的比例失衡，对身心健康造成伤害。除此之外，多吃香蕉还会继续因胃液代谢大大减少而造成肠胃混乱和情绪波动过大。

香蕉吃多了会怎么样

1、拉肚子：香蕉寒性，一天以内服用数最多不超过3根，少吃有利于大便，多吃得话就会有造成拉肚子的风险性。

2、伤身：香蕉属寒性性的新鲜水果，过多服用会对胃作用导致危害，特别是在对身体素质属阴虚内热的人更不宜。

3、浮肿：香蕉中带有一定量的钠元素，假如很多吃，会造成浮肿。尤其是假如胃、肾虚，更不可以多吃。

4、发胖：香蕉的发热量为100克91大卡，适当吃润肠身体排毒，有瘦身减肥之效，但是很多吃也是会造成人体动能沉积，有发胖的风险性。

常吃香蕉有哪些好处呢

1、缓解便秘

香蕉含有膳食纤维素中的阿拉伯胶，可推动胃肠功能，使大便畅顺，坚持不懈睡觉前吃一根香蕉能够合理减轻顽固性便秘。

2、操纵血压值

香蕉含有高成分的钾，可将太多的钾离子排出来，协助操纵血压值减少，因而是很好的降血脂食品类。

3、预防痛风

香蕉含有锌元素，常常有利于降低尿酸结晶沉积在骨关节中，协助身体代谢血尿酸。

4、健脾养胃保肝护肝

香蕉能缓解胃液的刺激性，含有的5-5羟色胺能减少胃液，对胃粘膜有维护功效，对胃炎有改进功效。

5、防止痴呆症

香蕉是各种群体十分非常好的健康养生新鲜水果，有利于提升 头脑，改进自学能力，提升 警惕度，避免 老年痴呆。

6、瘦身减肥

香蕉中木薯淀粉成分很高，因此非常容易让胃肠有饱腹感，许多减肥瘦身的盆友都用香蕉来当正餐以操纵发热量。