健身运动完可以吃香蕉吗,运动后吃香蕉有哪些好处呢

健身运动完可以吃香蕉吗

可以吃。

运动后适当吃香蕉是有益处的，香蕉中带有绵白糖，葡萄糖，葡萄糖水三种纯天然糖份，还含有蛋白，钙，铁等矿物，钾，镁等营养元素及其糖分等，人到运动过度适当吃香蕉能够填补以上微量元素，对人体具有下列益处。

缓解疲劳

运动后出汗多，身体的钾和镁伴随着汗水外流，钾是参加糖分和蛋白质代谢的关键化学物质，保持着体细胞内渗透浓度一切正常，及其神经系统全身肌肉的现象和心血管的一切正常作用，低钾会造成肌肉痛，四肢无力;而镁元素是保持全身肌肉和神经兴奋的关键原素，也有缓解疲劳的功效，因而吃香蕉填补钾和镁元素能够合理缓解疲劳，减轻肌肉痛。

填补人体动能

香蕉中的葡萄糖，绵白糖，葡萄糖水等糖份在身体会快速转换成葡萄糖水快速消化吸收，是一种迅速的动能来源于;锌元素能加强肌张力和肌体力，运动后吃香蕉能快速填补人体遗失的动能，促进身体恢复。

保持饱腹感

香蕉中的糖原包含葡萄糖水，葡萄糖，绵白糖，也有糖分，健身运动以后，这种成份在被身体消化吸收的全过程中不断出示动能，还能增加挨饿時间，减少运动后造成的空着肚子感，有利于维持精力。

吃香蕉减脂

香蕉中尽管带有较高的热量，可是脂肪率很低，适当的吃香蕉能够给人体出示发热量，可是不容易导致人体脂肪产能过剩，并且香蕉中还带有很多膳食纤维素，填补膳食纤维素有利于推动肠道蠕动，帮助消化，促进消化，具有身体排毒实际效果，还能够加速身体基础代谢，使大量脂肪分解，运动后适当的吃香蕉有减脂是有益处的。

运动后吃香蕉不适合过多

运动后适度吃香蕉有益处，可是终究香蕉的发热量很高，一次不应多食，很多的吃香蕉非常容易造成身体发热量摄取太多，不立即消耗得话，会转换成人体脂肪积存在身体;其次，过多的吃香蕉，会使身体糖份增加，人体新陈代谢欠佳得话，这种糖份也会转换成人体脂肪，进而令人长胖。因此运动后吃香蕉一次不必超出三根。