减脂餐：香煎鸡胸肉饼

减肥餐

鸡脯肉很多人讨厌
但实际上做的好，或是挺好吃哒～

我这里由于减肥瘦身合适吃口味淡口感，因此调味品都摆得非常少，很喜欢胡椒粉的味儿所以我放了非常多胡椒粉！大伙儿能够依据自身的口感去调

用材

1. 6粒瑶柱首先用热小水泡着，2片鸡脯肉切泥

   

   减肥餐：香煎鸡胸肉饼的做法 步骤1

2. 鸡肉泥各自添加水淀粉，盐，白胡椒粉，香油，生抽，抓匀了放一边腌渍（時间容许得话腌渍15分钟上下）

   

   减肥餐：香煎鸡胸肉饼的做法 步骤2

3. 鸡脯肉腌渍的另外，把瑶柱撕破，蟹柳剁碎，玉米切出，西蓝花只需上边这些细细的切出，预留

   

   减肥餐：香煎鸡胸肉饼的做法 步骤3

4. 把切完的这种跟鸡脯肉一起搅拌均匀

   

   减肥餐：香煎鸡胸肉饼的做法 步骤4

5. 把鸡脯肉逐渐拿手轻轻地搓成那样一块饼（假如技术性好把饼揉薄一点，会更美味）

   

   减肥餐：香煎鸡胸肉饼的做法 步骤5

6. 锅中下一点点油就行，文火慢煎

   

   减肥餐：香煎鸡胸肉饼的做法 步骤6

7. 勤翻面，到正中间可以用木签去匀称扎孔，让里边的肉快速起來，总時间类似煎10-15分钟

   

   减肥餐：香煎鸡胸肉饼的做法 步骤7

8. 煎至双面金黄色就好了！

   

   减肥餐：香煎鸡胸肉饼的做法 步骤8

9. 身心健康的减肥餐吃起來！坚持不懈一个月有惊喜哦！

   

   减肥餐：香煎鸡胸肉饼的做法 步骤9

青芒放电冰箱行吗