中米的用量可以根据家里人数和饭量来适当调节-吃货网

美味的早餐

配方表中米的用量可以根据家里人数和饭量来适当调节。

夹心馅料可以根据自己喜欢吃的来选配材料。

用料

紫米	125克
糯米	75克
鸡蛋	3个
鸡胸肉	1块
黄瓜	半根
胡萝卜	半根
火腿片	2片
海苔肉松	适量
沙拉酱	适量

黑米和檽米清洗放小碗里。

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤1
倒进水，把米泡浸两小时上下。

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤2
泡好的米倒进电饭锅内胆中，二种米混和一起就可以。

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤3
放水，放进电饭煲中，打开做饭键煮。
这一水的量跟平常做饭类似，紫米饭团我很喜欢软糯一点，因此我能比平常做饭的水略微多一点点，这一你能依据自身喜爱的口味来。

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤4
准备好夹心巧克力的原材料，这种原材料沒有特殊的，能够无需跟蔡蔡的一样，能够依照家里喜欢吃的来。

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤5
丝瓜切割成条形。
我们家小孩子不要吃生的红萝卜，因此红萝卜我是提早绰水弄熟的。
鸡脯肉切割成细条形，放黑胡椒粉和盐腌渍，不加点油。腌渍三十分钟上下。
不沾锅滴进一两漏油就可以，炒好鸡脯肉，顺带就把火腿片也炒过。
生鸡蛋煎熟能够打碎。
准备好适当的紫菜猪肉松。

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤6
煮开的紫米饭用炒勺大约拌一下。
实际操作板上铺平上一张保鲜袋。放上紫米饭，用炒勺或刮板轻轻地按成正方形的模样，规格大约就可以了。

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤7
放上海市苔猪肉松，再铺平丝瓜，红萝卜及其火腿片。挤上一点点色拉酱。

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤8
再放入生鸡蛋。
最上边再放一点点紫菜猪肉松。

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤9
保鲜袋从长的方位卷起来，尽可能卷紧一些。

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤10
这个是放鸡脯肉的，放鸡脯肉就无需放火腿片了。操作步骤跟上边的一样。

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤11
摆好也是铺平生鸡蛋和一点点的紫菜猪肉松。

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤12
这一个我是整产生圆的样子，假如整产生圆的，那麼红萝卜黄瓜火腿片这种就可以滚刀块，就无需弄那麼长的长条形。圆的也是像上边那般实际操作好，随后最上边再放一点点紫米饭团。

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤13
圆的从四周提起來，放到手上，捏住底端。无论是圆的或是正方形的，都把保鲜袋捏住一些。

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤14
切片享受~
原材料中的米和包馅我做了两大根长的和一个圆的。我们家四个人恰好够吃，还多了一点点~

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤15
切片享受~
原材料中的米和包馅我做了两大根长的和一个圆的。我们家四个人恰好够吃，还多了一点点~

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤16
切片享受~
原材料中的米和包馅我做了两大根长的和一个圆的。我们家四个人恰好够吃，还多了一点点~

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤17
好有胃口~

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤18