吃货网 早餐 中米的用量可以根据家里人数和饭量来适当调节

中米的用量可以根据家里人数和饭量来适当调节

美味的早餐
美味的早餐

配方表中米的用量可以根据家里人数和饭量来适当调节。

夹心馅料可以根据自己喜欢吃的来选配材料。

用料

紫米

125克

糯米

75克

鸡蛋

3个

鸡胸肉

1块

黄瓜

半根

胡萝卜

半根

火腿片

2片

海苔肉松

适量

沙拉酱

适量
  1. 黑米和檽米清洗放小碗里。

    【紫米饭团】|健康减脂|快手早餐的做法 步骤1
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  2. 倒进水,把米泡浸两小时上下。

    【紫米饭团】|健康减脂|快手早餐的做法 步骤2
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  3. 泡好的米倒进电饭锅内胆中,二种米混和一起就可以。

    【紫米饭团】|健康减脂|快手早餐的做法 步骤3
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  4. 放水,放进电饭煲中,打开做饭键煮。
    这一水的量跟平常做饭类似,紫米饭团我很喜欢软糯一点,因此 我能比平常做饭的水略微多一点点,这一你能依据自身喜爱的口味来。

    【紫米饭团】|健康减脂|快手早餐的做法 步骤4
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  5. 准备好夹心巧克力的原材料,这种原材料沒有特殊的,能够 无需跟蔡蔡的一样,能够 依照家里喜欢吃的来。

    【紫米饭团】|健康减脂|快手早餐的做法 步骤5
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  6. 丝瓜切割成条形。
    我们家小孩子不要吃生的红萝卜,因此 红萝卜我是提早绰水弄熟的。
    鸡脯肉切割成细条形,放黑胡椒粉和盐腌渍,不加点油。腌渍三十分钟上下。
    不沾锅滴进一两漏油就可以,炒好鸡脯肉,顺带就把火腿片也炒过。
    生鸡蛋煎熟能够 打碎。
    准备好适当的紫菜猪肉松。

    【紫米饭团】|健康减脂|快手早餐的做法 步骤6
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  7. 煮开的紫米饭用炒勺大约拌一下。
    实际操作板上铺平上一张保鲜袋。放上紫米饭,用炒勺或刮板轻轻地按成正方形的模样,规格大约就可以了。

    【紫米饭团】|健康减脂|快手早餐的做法 步骤7
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  8. 放上海市苔猪肉松,再铺平丝瓜,红萝卜及其火腿片。挤上一点点色拉酱。

    【紫米饭团】|健康减脂|快手早餐的做法 步骤8
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  9. 再放入生鸡蛋。
    最上边再放一点点紫菜猪肉松。

    【紫米饭团】|健康减脂|快手早餐的做法 步骤9
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  10. 保鲜袋从长的方位卷起来,尽可能卷紧一些。

    【紫米饭团】|健康减脂|快手早餐的做法 步骤10
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  11. 这个是放鸡脯肉的,放鸡脯肉就无需放火腿片了。操作步骤跟上边的一样。

    【紫米饭团】|健康减脂|快手早餐的做法 步骤11
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  12. 摆好也是铺平生鸡蛋和一点点的紫菜猪肉松。

    【紫米饭团】|健康减脂|快手早餐的做法 步骤12
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  13. 这一个我是整产生圆的样子,假如整产生圆的,那麼红萝卜黄瓜火腿片这种就可以滚刀块,就无需弄那麼长的长条形。圆的也是像上边那般实际操作好,随后最上边再放一点点紫米饭团。

    【紫米饭团】|健康减脂|快手早餐的做法 步骤13
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  14. 圆的从四周提起來,放到手上,捏住底端。无论是圆的或是正方形的,都把保鲜袋捏住一些。

    【紫米饭团】|健康减脂|快手早餐的做法 步骤14
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  15. 切片享受~
    原材料中的米和包馅我做了两大根长的和一个圆的。我们家四个人恰好够吃,还多了一点点~

    【紫米饭团】|健康减脂|快手早餐的做法 步骤15
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  16. 切片享受~
    原材料中的米和包馅我做了两大根长的和一个圆的。我们家四个人恰好够吃,还多了一点点~

    【紫米饭团】|健康减脂|快手早餐的做法 步骤16
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  17. 切片享受~
    原材料中的米和包馅我做了两大根长的和一个圆的。我们家四个人恰好够吃,还多了一点点~

    【紫米饭团】|健康减脂|快手早餐的做法 步骤17
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  18. 好有胃口~

    【紫米饭团】|健康减脂|快手早餐的做法 步骤18
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作者: 干饭人

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