100克车里子有多少个,100克车厘子营养使用价值

100克车里子有多少个

依据尺寸而定，大概10-15个上下。

区划车里子的质量最显著的一个规范则是果实尺寸，一般很大一点的果实，质量在3J级别，净重一个就会有10克，100克则有10个上下，而质量略微差一点的果实，净重一个大概是5-8克，100克大约有15个，一般果实越大，水份越多，口味越甜，味儿越发美味。

100克车厘子营养使用价值

100克能食车里子能为人体出示下列营养元素：发热量63大卡，水份82.25克，糖分16.01克，在其中总糖12.82克（葡萄糖水6.59克，葡萄糖5.37克），蛋白1.06克，人体脂肪0.2克，膳食纤维素2.1克，胡罗卜素0.038mg，维生素b21（尼克酸）0.027mg，维生素b22（维生素b2）0.033mg，维他命B3（维生素b3）0.154mg，维生素B6（吡哆素）0.049mg，维生素b29（叶酸片）4mg，维他命C7mg，维他命E0.07mg，维生素K2.1mg，钾222mg，磷21mg，钠0mg，镁11mg，钙13mg，铁0.36mg，锌0.07mg。

比照别的新鲜水果可发觉，车里子中的维他命C成分并不高，比不上橘子33mg/100克，更不如鲜红枣352mg/100克，并且网爆车里子铁元素量高，但事实上并不高，仅有0.36mg/100克，比不上熟识的牛肝（铁成分22.6mg/100克）。

参照来源于：联合国粮农组织营养成分数据库查询食品类编号09070。

每日吃100克车里子够吗

够的。

依据在我国膳食营养中的提议，每个人每日吃苹果200-350克，可综合性吃2-3种水果，确保营养成分的平衡多元性，那样有益于营养成分消化吸收，身心健康，因而每日吃100克车里子，配搭再吃些其他新鲜水果，如：橘子、红心柚、桔子、地梨、甘庶、哈蜜瓜、红心火龙果、红提、草莓苗等全是非常好的挑选。

车里子和樱桃营养使用价值一样吗

类似。

依据食材营养素参考值得知，100克能食樱桃的营养成份为：发热量（卡路里）46、钾(mg)232、胡罗卜素(mg)210、维生素D(mg)35、磷(mg)27、镁(mg)12、钙(mg)11、糖分(克)10.2、维他命C(mg)10、钠(mg)8、维生素E(mg)2.22、蛋白(克)1.1、维生素b3(mg)0.6、铁(mg)0.4、膳食纤维素(克)0.3、锌(mg)0.23、硒(mg)0.21、人体脂肪(克)0.2、铜(mg)0.1锰(mg)0.07、维生素b22(mg)0.02、维生素b21(mg)0.02，与以上车里子的营养元素相对性比，二者相距并不大。

可是日常日常生活二种新鲜水果出售的价钱区别很大，车里子大概必须60-一百元一斤，大樱桃大约是20-50元一斤，选购得话，提议买大樱桃好点，价钱略微划算，但口味和营养成分却和车里子类似。