香蕉有哪些营养成分 香蕉吃完有什么功效

香蕉有哪些营养成分

每100克香蕉能食一部分水分含量77.1克，蛋白1.4克，人体脂肪0.2克，糖分22克，膳食纤维1.2克,灰份0.7克，钙7mg，磷28mg，铁0.4mg，胡罗卜素60mg，尼克酸0.02mg，维生素b20.05mg，尼克酸0.7mg，维他命C8mg。除此之外，还带有阿拉伯胶，小量5-5羟色胺及去甲肾上腺激素等。

香蕉吃完有什么功效

1、香蕉中带有的反酸等成份是身体的“高兴生长激素”,能缓解精神压力，消除抑郁，提升聪慧。临睡前吃香蕉,也有镇定的功效。

2、香蕉中带有一种防止溃疡病的5-5羟色胺化合物，能造成粘液膜来维护负伤的溃疡。

3、香蕉带有丰富多彩的镁能缓解疲劳。

4、香蕉带有的维生素D能提高身体抵抗能力，保持一切正常的生育力和眼睛视力的必须。

5、尼克酸可抗脚气病,推动胃口、促进消化、维护中枢神经系统;维生素b2能推动人体正常生长发育和生长发育。

6、香蕉也有推动肠胃蠕动、促进消化、止咳润肺、清热去火、促进消化和滋补养生的功效。

香蕉的饮食搭配忌宜

1、香蕉寒性润肠,脾胃虚弱、大便糖稀拉肚子者不适合多食、生吃。

2、胃酸反流者不能食，急慢性肾炎及肾病综合症者禁吃。

3、香蕉不适合和红薯同食。

香蕉怎么做好吃

香蕉粥

原材料：

新鮮香蕉250克，老冰糖、梗米各100克。

作法：

香蕉去皮切成丁状;梗米以冷水泡浸120分鐘后捞起来控干;锅中倒1000mL冷水,添加梗米，用烧火烧开，再添加香蕉丁、老冰糖，改成文火熬三十分钟即成。本粥具备健脾养胃解渴、促进消化、止咳润肺、增强体质之作用。

香蕉橘子汁

原材料：

新鮮香蕉、桔子各100克,纯蜂蜜30毫升。

作法：

香蕉削皮捣碎捣烂,桔子清洗捣碎取汁。将橘子汁渗入香蕉泥中，添加纯蜂蜜均匀就可以食用。具备清热去火、促进消化、化痰止咳之作用,适用医治虚火上炎、大便不通畅、咳嗽痰多等症状。