睡觉前吃香蕉会胖吗 临睡前吃香蕉使你一觉醒来更轻柔

睡觉前吃香蕉会胖吗

睡觉前吃香蕉不容易胖。

香蕉自身十分的甜，可是其发热量极低，一根香蕉的热量仅有87卡罢了，仅有同份量大米饭的一半，因此睡觉前吃香蕉是难以发胖的。而正好相反它针对减肥瘦身却拥有非常非常好的实际效果，香蕉含有膳食纤维素，可以加快人体消化吸收，推动身体大量的脂肪分解，不但不容易发胖还能推动减肥瘦身。

除此之外，香蕉还带有镁元素，能够松驰全身肌肉，合理减轻身体疲乏，改进夜里的睡眠。

睡觉前多长时间吃香蕉适合

香蕉在恰当的時间吃能促消化，有利于大便，还可以养颜美容，香蕉最好在餐后三十分钟—一个小时中间服用，能够加速肠胃蠕动，迅速消化吸收食材，减少身体对发热量的消化吸收。

一般来说，吃香蕉的最佳时间是早餐后一根、晚饭后运动回家一根，也有中午4点的情况下吃一根，由于这时候人要略微有一些饥饿的感觉，吃香蕉能够填补动能，晚饭就不容易暴食暴饮，有利于减肥瘦身。

睡觉前吃是多少香蕉适合

一般 而言，每日吃1—2根香蕉最好，一天数最多吃3—4根。

香蕉尽管营养丰富，发热量较为低，有美容护肤、美容养颜、缓解疲劳的实际效果，但为了更好地保持身体营养元素均衡提供，香蕉不应多食，每日睡觉前吃一根香蕉就可以达到人体的各类要求了。

睡觉前不适合空腹服香蕉

香蕉中带有丰富多彩的膳食纤维素，有益于消化吸收和润肠等作用，但空腹服香蕉不利身心健康。由于空着肚子时，胃肠内基本上沒有可供消化吸收的食材，这时倘若吃香蕉，可能加速胃肠的健身运动，推动血液循环系统，提升心血管负载，易造成心梗。

小提示

1、未烂熟的香蕉可致严重便秘

未烂熟的香蕉带有很多的单宁酸，具备十分强的收敛性功效，能够将排泄物结为干结的排泄物，进而导致严重便秘，尤其是老年人和小孩尤其显著。

2、不能过多吃香蕉

香蕉中带有较多的镁、锌元素，假如短期内内摄入太多，便会造成血夜中镁、钾成分大幅度提升，导致身体原素比例失衡，对身心健康造成伤害。

3、香蕉不适合放冷藏室

香蕉摘下以后，一般存储在11—13度中间，而电冰箱小于这一溫度，非常容易被冻裂，放一天便会发黑，且变质酥烂。

4、香蕉配搭忌讳

香蕉 牛乳：非常容易造成中毒了。

香蕉 马铃薯：会造成脸部起斑。

香蕉 山芋：会造成肚胀,中毒了。

香蕉 酸奶：易造成致癌物质。