吃香蕉是否会发胖,香蕉减肥瘦身的恰当方式

吃香蕉是否会发胖

吃香蕉不容易长胖。

香蕉尽管热量较为高，可是人体脂肪却很低，换句话说不仅供货了很多动能并且没什么人体脂肪，和白米饭、吐司面包对比发热量是不大的，因此适当吃香蕉是不容易胖的。

香蕉减肥瘦身的恰当方式

1、香蕉当早饭吃

香蕉总数不限，不愿吃香蕉的日子可以用别的新鲜水果替代，一次一种，爱吃别的物品以前先吃香蕉，间距15～二十分钟再吃别的食材。香蕉尽管营养丰富，相对性的发热量都不低，一根香蕉发热量约有80～100卡，接近小半碗饭的热量，要留意总发热量的积累。

2、相互配合喝白开水

早饭吃香蕉要喝常温下的温开水，不限喝的量，勤喝就可以。温开水除开能够提升饱腹感，相互配合香蕉服用可减肥瘦身的缘故是香蕉含有丰富多彩的水溶化学纤维与阿拉伯胶，能够促进消化。

香蕉的作用与功效

1、防止心血管疾病

当身体低钾时，会产生心率不齐、心跳过速、血压值降低等状况，一根香蕉含钾400亳克，钾可维持一切正常心脏收拢的融洽功效，能使神经系统全身肌肉体液调节保持常态化，使心脏收拢与左室作用融洽，进而具有保持血压值平稳和防止心脑血管疾病之作用。

2、预防低血钾症

运动后人体排出来很多汗水，钾也随着排出来，造成四肢乏力，很多呕吐腹泻后或长期性应用排钾利尿剂都是会造成血钾浓度值减少，这时吃些香蕉是最理想化的补钾食物，可合理地预防低血钾症。

3、避免 老年痴呆症

吃香蕉有利于提升 头脑，改进自学能力，提升 警惕度，避免 老年痴呆。

4、预防忧郁症

香蕉带有一定量5-5羟色胺及生成5-5羟色胺的化学物质，能让人心情越来越舒适，有利于预防忧郁症。