钟爱的日式鸡蛋卷,天赋加点蔬菜水果,产生高蛋白食物全营养成分

美味的早餐

今日共享尤其受小孩子钟爱的一款日式鸡蛋卷，天赋加点蔬菜水果，产生高蛋白食物全营养成分，，合适当早餐，也一样合适当饭盒?，长相，味儿都是会震撼你

用料

1. 准备好全部食物

   

   低脂高蛋白，高颜值巨好吃的早餐日式厚蛋烧、玉子烧、鸡蛋卷的做法 步骤1

2. 西蓝花、胡萝卜焯排水，随后切小傅(尽可能碎点)预留

   

   低脂高蛋白，高颜值巨好吃的早餐日式厚蛋烧、玉子烧、鸡蛋卷的做法 步骤2

3. 两个生鸡蛋打进碗中搅散(运势太赞，碰到两个双黄蛋，哈哈哈哈哈)

   

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4. 将剁碎的西蓝花丁、胡萝卜丁放进鸡蛋液中

   

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5. 再添加牛乳和低于盐，搅拌

   

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6. 锅里放低于油，文火,舀一勺鸡蛋液倒进，刮平

   

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7. 当半凝结时要铁铲从鸡蛋饼的一端渐渐地像另一端翻卷

   

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8. 卷好后用铁铲送到逐渐起卷的一端

   

   低脂高蛋白，高颜值巨好吃的早餐日式厚蛋烧、玉子烧、鸡蛋卷的做法 步骤8

9. 再舀一勺鸡蛋液倒进，刮平

   

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10. 待半凝结时反复以前，渐渐地向另一端翻卷，卷好后用铁铲轻轻地推倒起卷端

    

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11. 反复以前，再铺一层鸡蛋液，再翻卷

    

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12. 进行

    

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13. 切一小块，摆盘就可以

    

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