如果不吃
还有什么快乐?

绵软鲜美的鸡脯肉丝,加上美食好搭的料汁,再用生青菜叶一卷,超

美味的早餐

美味的早餐

绵软鲜美的鸡脯肉丝,加上美食好搭的料汁,再用生青菜叶一卷,超达到超美味可口!
坚信再暑热再没胃口的人,也是忍不住它的引诱的!并且低热量低碳水!料足味美!针对已经减肥瘦身或是准备减肥瘦身的你来说,是再合适但是的了!

鸡脯肉的几十种食用方法?
https://www.ki3.cn105823055/

韓式凉拌鸡丝请连接?
https://www.ki3.cn104752072/

韓式糖醋鸡胸肉请连接?
https://www.ki3.cn104752410/

韩国烤肉油麦菜卷请连接?
https://www.ki3.cn104758006/

用料

鸡脯肉

1块

越南春卷皮(直徑为22公分)

适当

油麦菜

2棵

煮鸡肉用的调味品

a大葱

1/2根

a姜片

1小块

a麻椒

10粒

a大料

2粒

a盐

1小勺

a米酒

1炒勺

料汁调料

b黄豆酱

1.5炒勺

b韩式辣酱(辣酱)

1-1.5炒勺

b白米醋(白醋、老陈醋可)

1.5炒勺

b白砂糖

1小勺

b香油

1小勺

b姜泥

1小勺

b蒜末

1小勺

b熟芝麻

适当

b老母鸡汤

1炒勺
  1. 将鸡脯肉清洗,小葱切割成段,姜片切一片。
    锅中倒进冷水,水烧开后将鸡脯肉放进锅中。增加葱段、生姜片、麻椒、调料、1小勺盐和1炒勺米酒。
    等水再一次煮沸后再次煮1-2分钟后熄火。
    盖上盖子焖30-40分钟。

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤1

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤1

  2. 取下鸡脯肉,用筷子扎一下,假如看不到里面有鲜血就表明鸡脯肉早已熟透。

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤2

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤2

  3. 将鸡脯肉放入冷水拔凉后掰成丝。

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤3

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤3

  4. 将标有b的调味品放到一起,搅拌均匀制成料汁。

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤4

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤4

  5. 再将鸡丝袜高跟鞋和4/5的料汁放到一起翻拌。(料汁不必放得太多,在生产全过程中,饺子皮非常容易裂开外露包馅。空出1/5的料汁最终浇在油麦菜鸡丝卷儿里。)

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤5

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤5

  6. 将油麦菜提早清洗控干,撕下硬梗。(?包馅不必放得太多,非常容易皮破外露包馅?)
    将两块生青菜叶铺在一个菜盘里,放入鸡丝袜高跟鞋。(油麦菜和鸡丝要摆得紧凑型一些,不必摆得过长,防止大卷童年两边的饺子皮因不足长而造成露馅儿和料汁的状况)

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤6

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤6

  7. 取下一张越南春卷皮,放进水里淋湿。

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤7

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤7

  8. 将饺子皮铺在砧板上,放上流程6准备好的油麦菜和鸡丝袜高跟鞋,叠成圆柱状。(?左右两端的饺子皮一定要裹严密!要不然吃的情况下会露馅儿或流料汁哦?)

    (?不一样的生产厂家做出去的饺子皮的延展性品质不一样,假如在实际操作中饺子皮一不小心破了,能够 再裹一张饺子皮。?)

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤8

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤8

  9. 依据爱好,还能够放入一些黄瓜丝和彩椒丝。那样营养成分会更全方位!

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤9

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤9

  10. 将搞好的油麦菜卷都用刀割成两截,摆放在菜盘里。

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤10

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤10

  11. 将流程4剩余的料汁浇用勺子从油麦菜鸡丝的创口处浇(灌?)进来。

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤11

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤11

  12. 料足味美!美味得根本停不下来!
    一口饭都没吃,吃完四五个就饱了!

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤12

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤12

  13. 韓式凉拌鸡丝
    可口下饭菜!

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤13

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤13

  14. 韓式糖醋鸡胸肉
    美味得停不下来嘴?

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤14

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤14

  15. 韩国烤肉油麦菜卷,可口不油腻感,美味到哭?

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤15

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤15

  16. 鸡脯肉的几十种食用方法,上面有连接?

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤16

    吃不胖的生菜鸡丝卷的做法 步骤16

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