吃薏仁米能够 减肥吗 那么吃瘦身还美容护肤

瘦身去痘薏米粥

1、原材料：薏仁米50克，稻米50克。

2、作法：将薏仁米和稻米清洗后，用冷水泡浸两个钟头；锅中倒进水大火烧开后，倒进泡浸好的米，将米和水混和匀称后，半盖上外盖，把不锈钢板小勺放到锅中，改为低火煮二十分钟就可以。

Tips：薏仁米又叫薏米仁，它的营养成分很早已被大家发觉了，就连古书上都有记述，薏米仁是极好的美容护肤食物。它具备平痘、美白祛斑美白皮肤、护肤祛皱等养颜美容作用，尤其是它含有的蛋白质分解水果酵素能使皮肤角质变软。

薏米仁的奇妙的地方还不仅这一，它还含有维生素E呢，大家都知道，维生素E具备抗氧化性的功效，是维持年青的皮肤必不可少的关键原素哦。看，薏仁米除开瘦身，常吃还能够维持身体肌肤光泽度细致，赶跑脸部的斑迹。夏季用薏仁米熬粥或作冷食冰薏仁米，也是非常好的解暑运动健身的清补剂。

解暑东瓜薏米汤

1、原材料：东瓜一块，薏仁米一两，生姜片适当，葱段少量。

2、作法：锅中放适当凉水，放进泡好的薏仁米，生姜片，米酒，大火烧开，改慢火煮十分钟，以后添加东瓜块，再煮8分钟，加入食盐，味精和少量白胡椒粉，并撒上葱段就可以。

Tips：在夏季，东瓜可谓是物美价廉，用它来减肥瘦身，性价比高可高了！为何那么说？由于，东瓜中常含的丙醇二酸，能合理地抑止糖原转换为人体脂肪，并且东瓜自身也不含人体脂肪，发热量都不高，这一点针对已经减肥瘦身，或是要想持续保持凹凸有致身型的你来说，是否眼前一亮了呢？

此外，薏仁米和东瓜一样，也是有清热解毒有利排尿之效，因此东瓜配搭薏仁米，对消除水肿十分有益，非常容易水肿体质和浮肿的MM怎能不试一试呢。在这儿我也要提示诸位，东瓜连皮一起熬汤，营养成分会高些哦。

老南瓜薏米汤

1、原材料：老南瓜1节，鸡骨架半串，含肉猪扇骨1斤，薏米3把，无漂色小枣2粒，水1500mL，盐。

2、作法：原材料清理梳理整洁，鸡骨架、扇骨先焯水，除老南瓜外的其他原材料并水大火烧开，随后文火熬至出味，放进老南瓜再熬20到三十分钟，加盐调料就可以食用。

Tips：并不是常常买水果煮饭的MM们或许会不清楚如何选择老南瓜。下边这一方式，大伙儿何不试一试：用手指甲掐冬瓜的表皮，越掐出不来印痕的越老，有的仿佛掐在石块上或哪些硬块上，那般的便是老南瓜。

用中医学的视角说，冬瓜温性，有利尿通便等功效。而薏仁米中带有多种营养元素和矿物，有推动基础代谢和降低胃肠道压力的功效。推动基础代谢，针对要减肥瘦身的你来说，是肯定不可以忽略的，假如要想合理的瘦身，而无需盲目跟风地节食减肥，那麼，就需要好好地考虑到如何运用这一冬瓜和薏仁米的配搭啦。