玉米面菜团子减脂主食代餐不用揉面擀皮！蒸菜团子饱腹低卡低热量关键是好吃不长肉?-吃货网

美味的早餐

说说减肥???壮宝妈用的方法是改变调整饮食习惯+自律+坚持+适当的运动

饮食：少吃或者不吃白米白面，以全麦粗粮，豆类，紫薯南瓜玉米等代替主食，平常家里炒菜正常吃，肉类多吃鸡胸肉，牛肉，鱼虾，少吃大肉，水果正常吃，但是不能当饭哦

自律：这点真的很重要?要禁受得起各种美食的诱惑??

坚持：减重的过程是刚开始体重下降快，往后越来越慢的，可能有好多天都不掉称的，这时候要坚持下去，不能放弃，也许明天就会有惊喜?

运动：平常带着宝宝，没有什么户外运动，平常运动就是晚饭后在家地垫上做一些平板支撑，仰卧屈膝抬腿等，抖音上可以参考下?

壮妈妈是从三月份开始减重的，2个半月时间了，瘦了16斤，虽然不是特别多，但是通过这种合理的饮食，不用挨饿，只要不暴饮暴食，基本上不会反弹的

??玉米面菜团很好做，也特别简单快手，配菜和口味都可以根据自我爱好换的

我这个食谱量只出了四个菜团，量小，饭量大可以把配比翻倍多做点

用料

玉米面	70克
鸡蛋	1个
胡萝卜	小半个
小白菜	一斤
豆腐	一小块
盐	2克
鸡精	1小勺
白糖	1克
蚝油	1勺
胡椒粉	1克
十三香	2克

小白菜焯水，把水分挤干切碎
胡萝卜焯水，把水分挤干切碎
豆腐切碎
鸡蛋打散炒一下，切碎

玉米面菜团子减脂主食代餐不用揉面擀皮！蒸菜团子饱腹低卡低热量关键是好吃不长肉?的做法步骤1
放入盐糖白胡椒粉蚝油鸡精十三香（我又放了点自己喜欢的黑胡椒碎）

玉米面菜团子减脂主食代餐不用揉面擀皮！蒸菜团子饱腹低卡低热量关键是好吃不长肉?的做法步骤2
搅拌均匀

玉米面菜团子减脂主食代餐不用揉面擀皮！蒸菜团子饱腹低卡低热量关键是好吃不长肉?的做法步骤3
用手轻轻的捏成团

玉米面菜团子减脂主食代餐不用揉面擀皮！蒸菜团子饱腹低卡低热量关键是好吃不长肉?的做法步骤4
裹上玉米面粉，用双手来回的捏下，让面粉裹均匀

玉米面菜团子减脂主食代餐不用揉面擀皮！蒸菜团子饱腹低卡低热量关键是好吃不长肉?的做法步骤5
水开后大火蒸8-10分钟（根据菜团大小决定蒸的时间）

玉米面菜团子减脂主食代餐不用揉面擀皮！蒸菜团子饱腹低卡低热量关键是好吃不长肉?的做法步骤6
皮很薄很薄的，都是菜，味道很不错的，趁热吃，凉了久了皮会发硬

玉米面菜团子减脂主食代餐不用揉面擀皮！蒸菜团子饱腹低卡低热量关键是好吃不长肉?的做法步骤7
减肥期间非常适合的

玉米面菜团子减脂主食代餐不用揉面擀皮！蒸菜团子饱腹低卡低热量关键是好吃不长肉?的做法步骤8