如何选择新鮮的蓝莓,蓝莓的食用方法有什么

如何选择新鮮的蓝莓

看色调

选择蓝莓时，能看蓝莓的色调，它是一种深蓝色的果子，色调较为温和，此外在选购时也要拿纸擦一下蓝蓝的外皮，假如紙上的色调残余，就表明这类蓝莓是上色的伪劣蓝莓，不是提议选购和服用的。

看表面

性价比高的蓝莓较为圆滑，并且尺寸也较为匀称，外皮也细细的滑用手去摸时沒有黏手的觉得，并且一般来说假如蓝莓块头大小不一，并且表层较为不光滑，则表明这种蓝莓的品质并不太好，不适合选购和服用。

凭触感

拿手捏一捏，假如蓝莓较为牢固，有适当的延展性，那么就表明那样的蓝莓品质或是非常好的，可是假如蓝莓过软，就表明蓝莓早已熟过去了，假如蓝莓瓜瓤也较为干沒有延展性，则表明这类蓝莓储放時间过长，一点也不新鮮了，是不适合合适大伙儿选购和服用的。

蓝莓的食用方法有什么

蓝莓汁

将蓝莓制做成饮品以后再喝，打汁的情况下能够再加上一点点糖，调整口感，但蓝莓自身便是带有比较多糖份的新鲜水果，假如想瘦，还可以挑选不加糖。

蓝莓酸牛奶

蓝莓能够添加酸牛奶一起喝，还能够添加一点纯蜂蜜、白砂糖，果汁一起喝，口味也很好。有利于消化吸收，提升人体的免疫能力。

蓝莓冰激凌

夏季的情况下，还能够制成蓝莓冰激凌吃。清爽消暑。但冬季或是不必吃那么多，寒气逼人，对人体很不太好。

蓝莓酱

蓝莓还能够制成酱，能够立即吃，还可以抹在吐司面包上吃，营养成分又身心健康。还可以当下午茶时间，工作疲劳以后的小点心;有利于填补动能，提升工作效能。

立即吃

蓝莓还能够立即拌糖吃，简易便捷，口味却很甘甜。蓝莓的美容护肤作用是很好的。有很好的养颜美容作用，能够抵御变老，降低皱褶。

蓝莓一天吃是多少为宜

蓝莓是一种营养成分较为高的新鲜水果，但吃过了也不太好。

提议一天吃8-10颗上下，净重大约在80克上下，但实际或是依据本人身体素质去吃。

寒性体质孱弱的人，不建议多吃。一般胃酸反流的人也不可以吃太多，吃太多会造成拉肚子。

有糖尿病患者的人，都不提议吃蓝莓。由于蓝莓里有很多糖份，会加剧病况。

寒性体质、体寒的人提议不必吃，由于蓝莓归属于寒性的新鲜水果。一般夏季吃比较好，冬季也不必多吃，会危害人体的肠胃，加剧人体的压力。