蓝莓能够和牛乳一起吃吗,蓝莓和牛乳吃多了会如何

蓝莓能够和牛乳一起吃吗

能够小量服用。

从食材的味道成份上看来，蓝莓性凉，带有多种多样有机化学酸性物质，而牛乳性温，偏寒，关键以蛋白及钙元素成分丰富多彩，蛋白遇酸非常容易转化成沉淀，发生消化不好的状况，酸性物质对钙元素的消化吸收也会造成一定的危害，一般不是提议牛乳与含酸量高的食材同吃的。

但是，从身体消化吸收营养元素的视角看来，身体对食材中的营养元素并不可以彻底消化吸收，绝大多数会随着外流，因此，蓝莓和牛乳能够一起小量服用，不容易造成哪些不好危害，别吃太多就好了。

蓝莓和牛乳吃多了会如何

腹痛腹胀

蓝莓、牛乳全是偏寒性，过多服用非常容易刺激性胃肠，造成胃肠的不适感，发生腹痛腹胀等身体不舒服的病症。

消化不好

过多服用蓝莓，易使酸性物质与蛋白造成沉积，发生消化不好的状况。

蓝莓和牛乳吃多了该怎么办

多喝点热水

多喝热水能够协助稀释液蓝莓、牛乳中成份，加速在身体的消化吸收速率，对人体有一定的减轻功效。

按摩腹部

拿手依照顺时针方向50圈、反方向50圈的方法轻轻地的按摩腹部，能够协助蓝莓、牛乳在身体的消化，减轻人体的不适感。

有效歇息

假如人体的不适并沒有很严重得话，提议喝些开水后，再好好地的休息一下。

就诊查验

假如吃多了蓝莓、牛乳，人体腹疼感十分比较严重，而且腹泻不断得话，提议去医院检查看一下比较好。

一天吃是多少蓝莓适合

10-20颗。

蓝莓是一种偏寒性的新鲜水果，过多服用易造成胃肠的不适感，因而一般提议一天以服用10-20颗为宜。

一天喝是多少牛乳适合

250毫升上下。

依据《中国居民膳食指南》的提议，一切正常成人一天要确保250毫升牛乳的摄取，针对已经发育期的学员或是必须填补牛乳的群体来讲，能够在这个基础上适当提升，不超过750mL就好了。

小提示

尽管蓝莓一天可以吃10-20颗，可是在与牛乳同吃的情况下，提议一次吃3-4颗就好了，不必一次性吃许多！