女人吃蓝莓的忌讳
1、不适合过多
蓝莓营养丰富,带有多种多样碳水化合物、维他命及营养元素,还带有丰富多彩的原花青素,但要留意,蓝莓不应多食,其带有很多的草酸盐,过多服用非常容易造成胃部不适,而且吃蓝莓时不适合服用高钙食物,以防危害身体对钙元素的消化吸收。
2、拉肚子病人不适合吃
蓝莓中带有很多的水份及膳食纤维素,具备通便捷便的作用,因而,拉肚子病人不应多食,以防加剧病况。
3、糖尿病患者不适合吃
蓝莓虽带有多种多样营养元素,但糖尿病患者不适合吃,由于蓝莓中带有丰富多彩的糖份,若糖尿病患者过多服用,很有可能会加剧身体不舒服。
女人吃蓝莓干有哪些好处呢
养颜美容
蓝莓甜酸可口,含有维他命C、维生素E及原花青素,有抗氧化性的功效,能够可消除身体不必要的氧自由基,因而,女性常吃蓝莓干有防衰老的作用,还能淡化老年斑,改进皮肤颜色。
保护眼睛
蓝莓中带有蛋白、膳食纤维素、矿物等营养元素,还带有丰富多彩的原花青素,这类化学物质能够推动眼底黄斑体细胞中视紫质的再转化成,有保护眼睛的功效,女性常吃蓝莓干,能够减轻眼疲劳,预防近视眼等,能使双眼更为光亮有灵气。
提高免疫力
蓝莓干中含有维他命C、原花青素、阿拉伯胶及黄酮类化合物等,抗氧化能力较强,还能够降胆固醇、清理血管垃圾、防止心血管病症等,因而,女性常吃蓝莓有抗衰老养儿防老、提高免疫力的作用。
蓝莓一天吃是多少为宜
50克上下为宜。
蓝莓中带有丰富多彩的维生素D、原花青素等成份,有养颜美容、防衰老、增强记忆力等功效,其还带有很多的膳食纤维素,能促消化,身体排毒润肠,一般来说,蓝莓一天吃50克上下为宜,不应多食,以防造成胃部不适,或摄取太多糖份,造成血糖升高等。
蓝莓怎么洗才整洁
方式一:
1、将果盆自来水清洗,放进待洗的蓝莓;
2、迟缓倒进冷水,自来水泡浸2分钟上下;
3、拿手轻轻地拌和,将果盆里的浊水倒出;
4、不断实际操作几回,控干水份,就可以。
方式二:
1、将蓝莓放进果盆里,倒进适当冷水;
2、添加食用盐,拿手搅拌均匀(留意姿势要轻);
3、泡浸3~五分钟,将食盐水倒出;
4、再用冷水清洗1~2次,就可以。