蓝莓吃是多少适合,一天吃完60多个小蓝莓

蓝莓吃是多少适合

10-20颗。

蓝莓是一种深蓝色的果实，也是全球联合国粮农组织强烈推荐的五大身心健康新鲜水果之一，它口味甜酸，瓜瓤细致，营养丰富，在其中带有丰富多彩的维他命、碳水化合物、原花青素、矿物等多种多样营养元素，一般提议成年人一天吃10-20颗蓝莓（约60克）就可以，如果是老人和小孩也是要少吃，以防造成不适感反映。

蓝莓如何吃美味

蓝莓除开立即服用外，也有很多种多样吃法，有些人感觉蓝莓的味儿太酸，那麼就可以试着下列二种吃法：

蓝莓酸牛奶

1、取10颗蓝莓清理整洁。

2、提前准备一杯酸牛奶，将蓝莓放进。

3、泡浸十分钟上下就可以服用。

4、还可以依据自身的口感添加纯蜂蜜、白砂糖、果汁等。

蓝莓苹果酱

1、提前准备适当蓝莓清理整洁

2、将蓝莓放进锅中，用小勺磨碎。

3、放进适当老冰糖和小量冷水。

4、开文火渐渐地熬煮，直到蓝莓成浓稠状关火。

5、将制冷的蓝莓酱装进整洁的玻璃瓶中，冷冻储存。

6、能够立即服用，还可以用于抹吐司面包等。