蓝莓的作用与功效,蓝莓一天吃是多少为宜

提高眼睛视力

蓝莓是杜鹃科越橘属绿色植物，味甘酸碱性凉，在其中带有很多的原花青素，而原花青素能够推动身体眼底黄斑体细胞中视紫质的再转化成，防止中重度近视眼及视网膜剥离，并可提高眼睛视力”，次之能够加快视紫质朴再造的工作能力，具备一定提高身体眼睛视力的功效。

缓解变老

蓝莓中的原花青素是一种纯天然的抗氧剂，适当服用能够协助消除身体身体的氧自由基，减缓身体细胞衰老，再再加上蓝莓抗氧化能力最強，适当服用能够有大量的对于变老，具备一定缓解变老的功效。

降血糖強心

蓝莓带有黄酮类化合物、多糖类化学物质，这种化学物质能够协助调整身体血糖水平，并软化血管，加快血夜的流动性，避免 血栓的形成，减少糖尿病患者及心血管病症的患病率，具备一定降血糖強心的功效，备受大家的钟爱和热烈欢迎。

提高自身免疫力

蓝莓中带有丰富多彩的蛋白、维他命、甲基纤维素、人体脂肪、碳水化合物及其钙、铁、磷等成份化学物质，营养成分及其服用使用价值较为高，适当服用能够协助保持身体的液态均衡，正常的血压及心肺功能，能够协助提高身体本身的免疫能力。

蓝莓一天吃是多少为宜

提议一天吃50-100克上下就可以。

尽管说蓝莓的营养成分及其服用使用价值较为高，但蓝莓特性寒性，过多服用很有可能会加剧身体身体的凉气，造成身体发生腹疼、拉肚子及其大便糖稀等不适感病症产生，对身体的身心健康导致威协，因此一般一切正常身体提议一天吃50-100克上下的蓝莓，用于达到本身营养成分要求就可以。