蓝莓一次吃是多少适合,蓝莓如何吃要去皮吗

蓝莓一次吃是多少适合

成人吃10颗上下；小朋友吃3颗上下。

蓝莓是一种营养丰富的新鲜水果，带有维他命、矿物、原花青素、膳食纤维素、营养元素等成份，适当服用对人体有众多滋补功效，可是不应多食，蓝莓是性凉食材，太多摄入会提升人体中的寒性之气。

蓝莓每日吃是多少颗适合

成人吃20颗上下；小朋友吃5颗上下。

蓝莓是一种营养成分比较丰富的食材，吃太多会导致胃肠的压力，造成消化吸收难题，并且，蓝莓性凉，服用过多蓝莓会提升人体中的寒性之气，蓝莓中带有小量的草酸盐，服用过多会在身体造成结晶，对身心健康不好。