少年儿童早餐如何吃最营养成分 误食早餐？小童精力头脑恐减弱

天天吃早餐头好俊俊

天天吃早餐的小童身体状况最好是，除开BMI及臀围较低、密度高的碳水化合物较高，血压高的状况降低63%、新陈代谢综合征的发病率减少78%，碰到学习障碍的比例也较低。

误食早餐易得病

早餐十分关键，是出示人体进行一天需要的动能，但当代爸爸妈妈繁忙，逾5成小童早餐吃得不足身心健康，通常以热狗香肠、黑椒鸡块、薯饼、炸薯条，再配搭奶茶店、绿茶等含糖饮料作为早餐，不仅发热量高、非常容易导致人体脂肪沉积，更提升胃肠压力，非常容易长胖、气血虚、得病。

高品质早餐那样吃

早餐应常饮乳制品、每周有四天之上有蔬菜水果，如挑选全谷根茎类配搭新鮮蔬菜水果、蛋白质食物，如全麦吐司半生不熟菜、西红柿、水煮蛋，配搭原汁原味乳制品、低糖豆桨，才算是营养健康的早餐。