孕妈妈早餐吃什么食物 准妈妈4类营养成分早餐

孕妈妈早餐吃什么食物

鲜虾海菜馄饨汤

原材料：新鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾米皮10克，黑木耳10朵，葱、生姜水、食用盐、味素，芝麻油，生抽少量

作法：

1、新鲜虾去壳，除掉虾身上的黑条，用沸水焯后，挤压水，剁碎细蓉状。

2、将黑木耳去杂，清洗，切碎。

3、用葱、生姜水把虾蓉、黑木耳拌好，加盐，使成鲜咸口感的包馅。

4、用馄饨皮把拌好的虾馅裹成小馄饨，用锅加水煮馄饨。

5、用一个圆碗放进虾米皮、海菜、味素、芝麻油、少量生抽，用刚煮好的小馄饨连汤一起倒进圆碗中就可以作用：可常常服用。新鲜虾和海菜中带有丰富多彩的钾和碘，能推动中枢神经系统的生长发育，推动甲状腺素偏高的生成，有益于大大脑神经和智商的生长发育。

排骨海带面

原材料：猪排骨150克，发好紫菜100克，杂面条100克，姜、食用盐适当

作法：

1、猪排骨清洗放到锅中煮开，水开后，撇掉血沫。把生姜切成片放进汤中通煮。

2、海带泡发后，清洗，切割成宽条，放入骨头汤中一起煮。

3、猪排骨、紫菜九成熟时，把鲜面条放进再次煮至猪排骨、眼熟放进少量食用盐就可以。

作用：猪排骨营养成分高，含钙高，紫菜含碘、磷、钾等矿物。可防止痴呆儿的产生，针对胎宝宝人体骨骼，内脏器官、脑部发育均有益处，可常常服用。

棒糁南瓜小米粥

原材料：冬瓜150克，玉米碴50克

作法：

1、冬瓜清洗切片。

2、煮锅中放进玉米碴和水，用走红烧开后，改文火煮。

3、玉米糁煮到半生不熟时，把冬瓜块放进一起煮，直至冬瓜熟、粥熟变稠。

鲜奶油磨菇汤

原材料：新鲜牛奶250毫升，蘑菇35克，香肠30克，紫薯泥50克，食用盐、味素少量。

作法：

1、香肠、蘑菇切割成小碎丁。

2、把牛乳煮对外开放入蘑菇、香肠，把紫薯泥拌和在牛乳中，烧开后，放入盐、味素就可以。

作用：牛乳含蛋白，人体脂肪、钙、磷、维生素D、碳水化合物，还带有维生素b2、尼克酸等，可以给人体出示动能、碳酸盐、维他命等，有益于胎宝宝的脑部发育。

孕妈妈早餐不能吃什么

1、忌喝很多冰冷的饮品

溫度相差太多会明显刺激性消化道，造成突发肌肉萎缩。

2、忌空腹吃香蕉

香蕉苹果中除开带有助睡眠的钾，还带有很多的镁元素，若空着肚子服用，会使血夜中的含镁量陡然上升，而镁是危害心肺功能的比较敏感原素之一。

3、忌空腹服菠萝蜜

菠萝蜜里带有强水果酵素，空腹服会伤肝，其营养元素务必在吃过饭后才可以更强的被消化吸收。

孕妈妈不要吃早餐的坏处

1、引起血糖低

孕妈妈比平常人身体素质弱一些，假如早餐不要吃非常容易造成血糖低，严重后果到头昏，假如怀孕早期很有可能会导致小产的。

2、胃肠很有可能要“谋反”

不要吃早餐，直至下午才进餐，胃长期处在挨饿情况，会导致胃液代谢太多，因此非常容易导致胃病、胃炎。

3、严重便秘“出笼”

在三餐按时状况下，人体内会当然造成胃乙状结肠反射面状况，简易说便是促进消化;若不要吃早餐成习惯性，长期性很有可能导致胃乙状结肠反射面功效失衡，因此造成严重便秘。

4、会使你更挨近肥胖症族

身体一旦意识到营养成分贫乏，最先耗费的是糖分和蛋白，最终耗费的才算是人体脂肪，因此不必认为不吃早餐会有利于人体脂肪的耗费。反过来，不吃早餐，还会继续使午餐和晚餐吃得大量，减肥不了反倒更胖。