早餐如何吃身心健康 早餐和身心健康密切相关，那样吃早餐营养成分又身心健康！

不必不要吃早餐

当代人工作中繁忙，经常省去早餐，看起来能降低摄入热量，事实上是一个变肥的陷阱。为了更好地填补这些错过了的发热量，不要吃早餐的人到较为晚的情况下，会吃较为不健康的食物。假如在時间上，没法按时享受早餐，最少，提前准备一个新鲜水果「蛋白棒」，还可以保证 早晨可以补充维生素。

不必以高糖分来填补动能

顺手抓一个草莓玛芬配现磨咖啡当早餐看起来平常，但烘焙店制做的一个玛芬的糖份就高过一人一天需要的（44克是）。英国心血管研究会强调，女性摄入的糖份为高24克是（约六汤匙）。专家认为，切一片纯黑巧克力、新鲜水果加到麦片粥或优格，抹上酪梨泥或甜杏仁酱，切几块新鮮番石榴或水梨全是非常好的挑选。

吃得身心健康还要留意营养成分

就算早晨吃完全麦面包夹蛋吐司，沒有吃到别的营养成分，或者未达每日至少摄入量，依然是营养成分不平衡。出门口顺手抓一颗新鲜水果，或者亲手做蔬菜水果煎蛋卷，打杯果昔吧！

早餐不必吃得太抠门

俗话说得好：「早餐吃得像皇上，午饭吃得像普通民众，晚饭吃得像乞讨者。」即便 每日摄入的发热量一样，可是，过重的女性能以「吃较多早餐，吃较少晚饭」的方法减脂。因而，每一份早餐看准吃好精益求精蛋白（lean protein）、身心健康植物油脂、优良的糖分，全是早餐必不可少的摄入关键。