新鮮无花果如何吃,无花果每日吃好多个适合

新鮮无花果如何吃

立即吃

新鮮的无花果是能够立即服用的，它的瓜瓤是香甜的，吃起來清爽可口。能够将无花果清理整洁，以后剥掉表皮，立即服用里边的瓜瓤。或是是洗干净以后，掰开吃里边的瓜瓤。

纯蜂蜜无花果汁

把新鮮的无花果配搭纯蜂蜜，一起做成水果汁尤其好吃，制做时必须把新鮮无花果清洗之后，除掉外皮，随后切割成块状儿，放进锅中添加适量的冷水，用大火烧开之后，渐渐地炖至两小时熄火减温，等喝的情况下取下添加纯蜂蜜调料就可以，这类纯蜂蜜无花果汁不仅口感好，还能防止中暑瘦身减肥。

无花果粥

将新鮮去皮无花果30克、梗米50克，与适当老冰糖一起放进锅中煮粥。具体方法是先将梗米清洗熬粥，待八成熟时，放进削皮的无花果煮至粥熟，随后添加适量老冰糖就可以。此粥能健脾益胃，润肺止咳利咽，促进消化。

无花果煮肉

把新鮮的无花果清洗，把生猪肉切成片，放进锅中一起烧煮，添加姜片、胡椒粉、蒜头和适当冷水炖至熟烂，随后添加食用盐、味素、葱段调料服用。此方具备清热去火的作用。

百合花无花果汤

新鮮无花果五个、苹果2个、潘桃4个、百合花24克。将新鮮无花果、iPhone和潘桃清洗切割成一小块，百合花清洗;在锅中放进原材料，以后再加上适当的水，用大火烧开，以后再用慢火煮，大约三十分钟就可以了。此汤清热解毒润肺、养颜美容。

无花果每日吃好多个适合

无花果营养丰富，食药同源出众。无花果能清热去火，化痰止咳润肺止咳，生津解渴，促进消化促进消化，是一种非常好的食材，每日吃没什么不良反应。可是每日不可以过多，最好5、6个。 

无花果的营养成分

1. 无花果可食率高，水果可食一部分达97%，坚果和果脯类达100%，且含酸量低，无硬大的種子，因而尤适老年人和少年儿童服用。

2. 无花果带有丰富多彩的碳水化合物，水果为1.0%，坚果5.3%;现阶段早已发觉18种。不但因身体务必的8种碳水化合物皆有而主要表现出较高的运用使用价值，且更是以天冬氨酸(1.9%体力劳动)成分最大，抵抗败血症和恢复元气，缓解疲劳有非常好的功效。因而，海外将一种无花果健康饮品做为“咔啡替代物”。

3. 无花果干物质成分很高，水果为14-20%，坚果达70%之上。在其中，可被身体立即消化吸收运用的葡萄糖水成分占34.3%(体力劳动)，葡萄糖占31.2%(体力劳动)而绵白糖仅占7.82%(体力劳动)。因此热卡较低，在日本被称作低脂食品。中国医学临床研究证实，是一种减肥瘦身保健品。

4. 无花果带有含糖量，占6.49%(体力劳动)，关键为阿拉伯糖和半乳糖，抵抗变老有一定功效。

5. 无花果带有多种营养元素，尤其是带有较多的胡罗卜素，水果为30mg/100克,坚果为70mg/100克，处于桃、红提、梅、梨、柑橘、甜柿之上。