荔枝有哪些微量元素 吃荔枝有哪些健康保健作用

荔枝有哪些微量元素

荔枝瓜瓤含绵白糖、葡萄糖水、蛋白、人体脂肪、维他命C、维生素D、维生素b2、叶酸片及枸橼酸等。每100克荔枝瓜瓤水分含量83.6克，蛋白0.9克，人体脂肪0.2克，糖分166克，膳食纤维0.5克，灰份0.4克，钙2mg，磷24mg，铁0.4mg，胡罗卜素少量,还带有小量的多种多样化学元素及其尼克酸、维生素b2尼克酸等。

吃荔枝有哪些健康保健作用

1、荔枝所含丰富多彩的糖份具备提升营养成分的功效，常吃荔枝能增强免疫工作能力，填补动能，益智类健脑，改进失眠症记忆减退、心身疲惫，降低血糖，还能退肿祛毒、止血止疼。

2、荔枝带有丰富多彩的维他命，可推动微细心脑血管病的血液循环系统，避免黄褐斑的产生，令肌肤更为光洁。

3、荔枝能够健脾益肝、生津解渴、益心益气养血、舒肝理气、降逆止呃，适合脾胃虚久泻、烦渴、呃逆、脾胃虚寒痛疼、癌病、疔肿、牙疼、月经崩漏缺铁性贫血、创伤流血者服用。

荔枝的饮食搭配忌宜

1、荔枝属寒湿之品,不能持续多食，一旦过多会发生以血糖低为主导的”荔枝病”，情况严重会发生晕厥。

2、有严重便秘的老年人宜少食,肝脏疾病、肾炎、糖尿病患者、胃肠道病人更应谨慎。

荔枝怎么做好吃

荔枝红枣羹

原材料：

新鮮荔枝100克，红枣10颗,白砂糖少量。

作法：

将荔枝削皮核，切割成一小块，另将红枣清洗，先放进锅内，加冷水煮沸后，放进荔枝、白砂糖;待糖融化煮开，装进圆碗。此羹具备辛温益气养血、益人色调、健脾胃养神、安神助眠益智类的作用。适用气血两虚、脸色发黄、失眠症记忆减退等症状病人。

荔枝浆

原材料：

荔枝1000克，纯蜂蜜适当。

作法：

新鮮荔枝榨成果浆，下锅里加纯蜂蜜搅拌，煮开后放置磁瓶中，密封一个多月，浆蜜结为膏放进电冰箱随时随地服用。具备益气活血、通神益脑的作用,，能益智类益脑、泽肤健体、益寿延年。