吃荔枝有哪些好处呢吗 如何选择荔枝

吃荔枝的益处

提高免疫力

荔枝瓜瓤中丰富多彩的糖份有葡萄糖水、葡萄糖等可加强人体免疫工作能力的化学物质，能提高人体对病毒感染的防御力，减少得病的几率。

缓解便秘

荔枝除开带有丰富多彩的水份和糖份，自身的膳食纤维素成分极高。这类膳食纤维素进到肠胃后，会提高肠胃蠕动工作能力，协助身体消除废弃物，做到缓解便秘的实际效果。

缓解变老

维C这类与众不同的美白成分，能抑止肌肤色素的转化成，降低黄褐斑，让肌肤由内而外净透嫩白。除此之外，荔枝中的抗氧化性成份还可缓解肌肤的变老速率。

加强记忆能力

有研究表明，荔枝能够为大脑神经补充维生素，有活跃性头脑的功效，能改进休息不好、睡觉多梦、记忆力下降的病症，对人的大脑的生长发育极有协助。

吃荔枝的常见问题

不必空着肚子服用

大家都了解，荔枝的糖份很高，假如空着肚子服用很多的荔枝，胃肠中糖份积累会刺激性胃黏膜，引起胃疼、胃涨等病症，最好是不必空着肚子服用。

不必吃太多

吃太多荔枝除开大会上火，口干口渴，还很有可能造成喉咙干痛。尤其是阴虚内热的小伙伴们，自身胃热很大，再吃太多荔枝相当于火上加油，对身心健康不好哦。

血糖高病人不适合吃

1颗荔枝的糖份达到17%，高糖份让荔枝通常被评选为不宜减肥的水果之一，除此之外，它对血糖高、糖尿病人都不友善，吃完非常容易高血糖，提议饮食搭配减糖、减糖的盆友不适合吃。

如何选择荔枝

一捏

轻轻地轻按荔枝的机壳，假如过软，表明荔枝储放時间太久，很有可能早已并不是很新鮮，最好是买机壳紧硬一点的荔枝。

二看

看色调。新鮮的荔枝外皮色调艳丽，呈深红色，例如白砂糖罂，瓜瓤全透明，结晶状；假如荔枝种类为妃子笑荔枝，外果皮略带点红最好是，相对性于别的种类，蟠桃核较小，肉质地更为丰富多彩。

假如手表表壳表带色调艳丽，大多数是经药液泡浸；外果皮色调变黑，发暗，则表明荔枝不新鮮，很有可能霉变。