吃纯黑巧克力的益处和弊端

益处：操纵胃口

纯黑巧克力中带有丰富多彩的可可脂，而可可脂中的脂肪酸能够造成GLA（γ—a亚麻酸），经DGLA（双高-γ-亚麻油酸）最后转换为1型前列环素，能够左室毛细血管，清除新陈代谢阻碍，及其协助甘精胰岛素工作中，进而平稳血糖值，操纵胃口。

延缓衰老

纯黑巧克力中带有丰富多彩的黄酮素化学物质，有较强的抗氧化性功效，进而阻拦了身体的迅速变老，常常适当吃纯黑巧克力的老人，使用寿命会显著增加一些。

益智类益脑

纯黑巧克力中含有黄烷醇，黄烷醇可以加速人的大脑一些关键地区的血液速率，而且不断2-3钟头，而人的大脑中一些特殊地区的血液提升能协助提升人的大脑工作能力，及其在短期内内让人越来越更机敏。

防止心脑血管疾病

纯黑巧克力中带有丰富多彩的黄酮素化学物质，主要是黄烷醇和花青素成份。黄烷醇能够根据保持人的毛细血管身心健康维持正常的血压、还能够根据减少血夜中血细胞的粘附来保持身心健康的血液，而且能做为抗氧剂保持心血管身心健康；花青素能够推动毛细血管左室，减少炎症介质和减少血块产生，进而具有防止心血管疾病的功效。

调整消化道

纯黑巧克力中的甲基纤维素具备推动肠道蠕动，协助胃肠道消化吸收的作用，大豆异黄酮则具备抑止肠胃内氯离子含量代谢的功效，可以减轻腹泻症状。

调整免疫功能

纯黑巧克力中的黄酮素化学物质也具备调整免疫能力的功效，能够维护人体免疫系统免遭氧自由基的损害，花青素也具备调整多种多样人体免疫细胞的功能。

养颜护肤

纯黑巧克力中带有丰富多彩的花青素、儿茶酸及其维生素E成份，这种成份具备较强的抗氧化性功效，而且还能够和纯黑巧克力中带有的维生素D和锌元素一起功效，做到养颜护肤、去痘祛疤的目地。

提升性欲

纯黑巧克力中带有苯乙胺成份，它是一种当我们在恋爱或性爱高潮时人的大脑所造成的数据信号化学物质，而吃纯黑巧克力会让女性的性欲更强，阴道内能更润化与在更短的時间内做到性快感。

使心情愉悦

纯黑巧克力味道芬芳，可以缓解心态、令人心情愉悦，提升对日常生活的开朗心态，进而在更高的实际意义上减少了大量病症的产生，心情低落、抑郁的人更合适吃纯黑巧克力。

爱牙护齿

纯黑巧克力中还带有单宁酸和可以花青素，能够阻拦牙龈结石和龋齿的产生，针对爱牙护齿有非常好的协助。

填补身体素质

纯黑巧克力可以立即填补人到健身运动中耗费的动能，减缓疲惫，有益于运动后人体的修复。 朱古力中还带有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种多样矿物。他们会推动氧在血夜中的循环系统，立即给你填补在健身运动中耗费的营养元素。

吃纯黑巧克力的弊端

适当吃纯黑巧克力会产生之上的益处，可是要留意的是假如太多的服用会产生下边这种弊端：

引起肥胖症

纯黑巧克力仅仅糖和奶加上量略少，脂肪率并沒有降低，且多是饱和脂肪，发热量值非常可观，类似是白米饭的5倍了，归属于增胖食材，吃多了之后很容易长胖。

加剧胃肠压力

因为纯黑巧克力脂肪率多，吃多了会加剧胃肠消化吸收压力，且因为带有较多的聚醚多元醇，服用太多还会继续造成肠胃痉挛或拉肚子。

会引起头疼

朱古力并并不是让任何人都幸福快乐的特色美食，朱古力尽管味道美丽动人，但它含有的酪胺则是让人头痛的元凶。因此，吃多了非常容易引起头疼。因而，经常头痛的人更要少吃巧克力，而最好别吃。

纯黑巧克力一天吃是多少适合

一般来说，一天服用纯黑巧克力最好是不必超出50克。

纯黑巧克力虽然益处许多，可是要留意操纵摄取量，以防产生肥胖症、胃部不适等弊端，因而一天的摄取量最好是不必超出50克为好，一般吃30克上下就可以。

纯黑巧克力不宜什么人吃

8岁下列儿童

8岁下列儿童对咖啡因新陈代谢较速度比较慢，吃完含咖啡因的朱古力，很有可能会过多兴奋夜里不容易入眠。除此之外，纯黑巧克力含有的人体脂肪及糖份，并并不是儿童成长发育的必需来源于，吃多了非常容易肥胖症。

胃食道逆流病人

朱古力里加上的糖归属于精美糖原，吃进肚子里会刺激性很多胃液代谢，引起胃食道逆流病症。

孕期及喂奶女性

朱古力中的咖啡因会经过胚胎及奶水发送给胎宝宝、宝宝，孕期或喂奶的母亲若摄入超出300mg咖啡因，会危害胎宝宝或宝宝头部生长发育，要尤其注意。

三高病人、肥胖症

实际上纯黑巧克力的发热量并不低。在其中的可可脂仍有人体脂肪，而1克是的人体脂肪可造成9卡发热量，因而，反倒可可脂成分越高，也就是越纯的纯黑巧克力，发热量相对性也高，不建议三高病人及胖人服用。