三文鱼粥怎么做好吃,三文鱼粥有哪些好处呢

三文鱼粥怎么做好吃

提前准备味精，黑胡椒，盐，食用橄榄油，姜片，大葱，平菇，三文鱼，稻米。

把稻米清理整洁，随后放进水里边泡浸三十分钟，把三文鱼切割成块状，加一些姜片丝，黑胡椒，盐搅拌均匀，锅里边添加适量的烧开，再把稻米装进去，用文火渐渐地的熬煮到浓稠状，把平菇切割成块状，大葱切末，锅里边添加适量的平菇片，熬煮十分钟，直到起锅以前就可以把大葱及其鱼肉装进去，煮三分钟就可以了，時间不必过长，再添加适量的调味品，加一些食用橄榄油就可以起锅吃完。

三文鱼粥有哪些好处呢

填补营养元素

三文鱼粥里边带有的蛋白比较丰富，并且还带有不饱和脂肪，矿物成分也是十分高的，像镁元素，钙元素，含铜高等，并且还带有比较丰富的维他命e及其维他命a。

增强免疫力

三文鱼粥里边还带有胶原蛋白肽，是一种非常好的抗氧剂，里边带有欧米伽三油酸，能够功效在中枢神经系统眼底黄斑上，适度的吃一些三文鱼就可以让身体免疫力逐步提高，因为它的优质蛋白成分比较丰富，和别的的鱼种比起來要高于许多，可以让抵抗能力逐步提高。

防止缺铁性贫血

适度的吃一些三文鱼粥还能够防止缺铁性贫血发生，因为它里边带有许多含铜高，可以具有维护人的大脑，肌肤，神经中枢功效。

预防中风

三文鱼粥还能够预防中风，因为它里边不饱和脂肪的成分是十分高的，可以把饱和脂肪合理消除，让血液循环系统的速率越来越更快，让毛细血管延展性有所增加。

防止老年痴呆症

吃三文鱼粥可以避免老年痴呆，因为它里边带有许多DHA，常常吃老年痴呆发生的概率就能缓解。

三文鱼可以做什么吃的

柠檬水三文鱼

提前准备一些欧芹，黑胡椒，白胡椒粉，无盐黄油，大马哈鱼，柠檬水及其老母鸡汤。

先把老母鸡汤和柠檬水配搭在一起烧开，随后再改为文火，把三文鱼片装进去盖上外盖，用文火一直煮到可以用叉子轻轻松松挑出来，随后把锅里边的液态一直煮到只剩一半，黑胡椒，无盐黄油拌和之后放入锅里边，再度搅拌均匀，再把液汁浇在鱼上，撒上一些欧芹及其白胡椒粉就可以吃完。

青椒炒三文鱼

提前准备芝麻油，生抽酱油，白砂糖，姜片，葱，平菇，三文鱼，辣椒，把辣椒清理整洁掰成一小块，三文鱼切割成块状，平菇也切割成块状，往里添加适量的米酒，必须泡浸十分钟上下，锅里边再添加适量的油，把姜蒜装进去煸炒，再把三文鱼片装进去煸炒一下，倒进辣椒片，再迅速煸炒两下就可以起锅了。

一整块三文鱼怎么切片

先把三文鱼放进电冰箱里边冰一下，那样肉就有一种冰饮的觉得，可以让口味越来越更为非常好，并且肉质地更紧实之后更非常容易切，下面就必须把器材所有都消毒杀菌一下，这一流程一定不可以少，无论是刀，菜板，都必须消毒杀菌，终究三文鱼片全是用于直接生吃的，不消毒杀菌吃了之后很有可能会造成腹泻状况发生，随后再顺着鱼后背割开，随后再把碎刺给挑掉，这一步必须较为细心，沿着鱼类的纹路来抚摩，有刺的地区便会体会获得，随后再用医用镊子轻轻地拔出，用刀当心的把皮除去，最终再把三文鱼切割成块状，斜着刀割，那样会更为进味，并且模样也较为漂亮。