好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️

美味的早餐

三分钟包你学会～减肥小姐姐的最爱，高蛋白低脂肪，好吃解馋还不长胖简单易做，一学就会，一口咬下去，满满的蔬菜，鸡肉不柴，真的太好吃了❗️赶快做起来吧~

用料

1. 鸡胸肉剁碎

   

   好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️的做法 步骤1

2. 西兰花和胡萝卜煮熟切碎

   

   好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️的做法 步骤2

3. 玉米煮熟

   

   好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️的做法 步骤3

4. 混合一起

   

   好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️的做法 步骤4

5. 加入2勺淀粉

   

   好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️的做法 步骤5

6. 一勺料酒

   

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7. 一勺生抽

   

   好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️的做法 步骤7

8. 一勺蚝油

   

   好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️的做法 步骤8

9. 少许黑胡椒粉

   

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10. 少许盐

    

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11. 混合搅拌均匀，腌半小时

    

    好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️的做法 步骤11

12. 锅中刷油，捏成饼状放入小火煎

    

    好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️的做法 步骤12

13. 煎至两面金黄即可

    

    好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️的做法 步骤13

14. 太好吃了吧

    

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15. 鸡肉好吃不柴，超级嫩

    

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16. 好吃不长胖

    

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