月生理期可以吃火龙果吗 生理期吃火龙果会如何

月生理期可以吃火龙果吗

能够。

一般来说，女性生理期尽量减少吃点凉性食物，最美味较为柔和一点的平性食材好，火龙果就归属于平性的新鲜水果，因此月经期内彻底可以吃火龙果，不容易对生理期导致负面影响。

经期饮食规则

1、饮食清淡

月经月经来潮前的一周饮食搭配宜口味淡，易于消化，富营养成分。能够多吃豆类食品，鱼种等高蛋白的食物，并提升绿叶蔬菜，新鲜水果，还要多喝水，以维持排便顺畅，降低盆骨血肿。

2、多吃高纤维食物

多吃高纤维食物，如：蔬菜水果、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食材。摄取充足的高纤维食物，可推动动心生长激素排出来，提升血夜中镁的成分，可调节月经和镇定神经系统。

3、填补维生素b2

两顿中间吃一些核桃仁、杏仁、乾豆等含有维生素b2群的食材。

4、补充蛋白质

摄入充足的蛋白，可吃乳白色肉类食品，及多一些水豆腐、大豆大豆蛋白，以填补生理期所外流的营养元素。

5、饮食搭配按时定量分析

饮食搭配应按时定量分析，可防止血糖值一下上升、一下减少，降低心跳加速，减轻头昏、疲惫、脾气暴躁等不适感。

6、补血的食物

有失血过多情况的女士，应多摄入西兰花、小枣、红菜(料汁是红色的菜)、蓝莓干等膳食纤维粉质食材，便于补气血。

7、补钙补锌

将要遭遇女性更年期的女性，应多摄入蔬菜水果等钙元素丰富多彩的食品类。

经期吃什么食材好

金丝柚

民俗又被称为长寿果，带有丰富多彩的维生素E、不饱和脂肪，能营养成分人的大脑与肌肤，快速填补精力，有防衰老、滋补养生美容养颜之功。

白芝麻

黑芝麻粉带有丰富多彩的胱氨酸和维生素b2和E，可提升皮脂腺代谢、改善肤质延展性、维持肌肤细致，是改进皮肤不光滑的最好食材。

鸽子肉

鸽子肉含丰富多彩的血红蛋白浓度，脂肪率低，蛋白质含量比生猪肉高9.5%，而又比鸡脯肉更易消化，因而民俗有“一鸽九鸡”的叫法。

牛肉

牛肉性热，温中暖身，滋阴养血益气，每1斤牛肉能出示6427卡发热量，而牛肉中的脂肪率仅有生猪肉的一半。

海叁

海叁善于填益肾血，含有蛋白、碳水化合物、维他命、营养元素，碳水化合物成分基本上为零。女士常吃海叁不但能焕颜美容护肤、延缓衰老，还可提高人体免疫能力。

牡蛎干

牡蛎干蛋白质含量极高，有“海里生鸡蛋”的美名。牡蛎干含丰富多彩的身体必须脂肪酸，能皮肤保养，降胆固醇。中医学觉得牡蛎干补虚、益肾血，可医治各种各样虚损之病。