火龙果一天可以吃好多个
提议每日不必吃超出一个的火龙果,缘故以下:
1.火龙果性凉
火龙果归属于寒性的新鲜水果,含有水份和甲基纤维素,自身具备推动肠胃蠕动,提升肠胃润化水平的功效,吃多了非常容易造成便量提升、大便溏稀。
因此一般群体吃火龙果一次不必超出一个,假如身体素质偏寒,最好是摄取量再递减。
2.火龙果糖份高
此外,火龙果的糖份较高,每100克可食火龙果瓜瓤糖份成分在10-15克中间,吃多了非常容易导致糖份摄取太多,造成血糖升高或是肥胖症。
3.合乎《中国居民膳食指南(2016)》
在《中国居民膳食指南(2016)》中,倡导每日吃水果在200-350克中间,而一般一个火龙果的净重就会有300克之上了。