如果不吃
还有什么快乐?

美味的减脂餐~芹菜香干鸡肉馄饨

减肥餐

减肥餐

莴笋不但能降血脂血糖,它除腥出香味的实际效果也是超赞,和鸡脯肉一起做馅能非常好的遮去鸡腥味儿,豆腐干和香油的添加,又帮口味提高了两个层级!

减肥瘦身期内的朋友们一定要试一下,仅有减脂餐吃饱,才不容易惦记着吃零食~

此次的包馅,我包了24个小馄饨。大伙儿依据要求调节食物的使用量。

用材

鸡脯肉

1块,约170克

莴笋

1把,约200克

蒲包豆腐干

2块

香油

1.5汤勺

盐,糖,香油

适当
  1. 提议不必买美芹,选细嫩的小芹菜,莴笋无需腿抽筋,叶片也别扔。

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤1

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  2. 莴笋清洗,沸水焯一下

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤2

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  3. 鸡脯肉剁碎肉沫

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤3

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  4. 提议买这类圆溜溜蒲包豆腐干,比一般豆干变香更美味。

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤4

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  5. 莴笋切碎,挤去一点水,豆腐干也切碎,一起添加鸡脯肉糜中。

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤5

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  6. 鸡脯肉偏柴,得加1-2汤勺香油润化,加1.5勺子盐,一点点糖,一小坨香油,抓匀,调到鸡脯肉逐渐上力就可以了。
    (大伙儿依据自身的口感调整盐的使用量,糖有提味的功效,略微加一丁点没事儿)

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤6

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  7. 包成小馄饨,吃剩的生小馄饨放小盒子,盖好冷冻存储。

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤7

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤7

  8. 此次吃干挑小馄饨,煮开后用漏勺捞出,尽可能把滋补汤沥去。

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤8

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  9. 加上米醋,健脾开胃的~

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤9

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  10. 打个滚~

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤10

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  11. 划开看一下,馄饨馅或是蛮紧致的,莴笋也翠绿漂亮。

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤11

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤11

  12. 蘸醋后觉得鸡脯肉更嫩去腥,莴笋,豆腐干也都美味,一顿吃6个,能吃饱了吃好,达到啦?

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤12

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青芒放电冰箱行吗

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