莴笋不但能降血脂血糖,它除腥出香味的实际效果也是超赞,和鸡脯肉一起做馅能非常好的遮去鸡腥味儿,豆腐干和香油的添加,又帮口味提高了两个层级!
减肥瘦身期内的朋友们一定要试一下,仅有减脂餐吃饱,才不容易惦记着吃零食~
此次的包馅,我包了24个小馄饨。大伙儿依据要求调节食物的使用量。
用材
鸡脯肉 |
1块,约170克 |
莴笋 |
1把,约200克 |
蒲包豆腐干 |
2块 |
香油 |
1.5汤勺 |
盐,糖,香油 |
适当 |
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提议不必买美芹,选细嫩的小芹菜,莴笋无需腿抽筋,叶片也别扔。
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莴笋清洗,沸水焯一下
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鸡脯肉剁碎肉沫
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提议买这类圆溜溜蒲包豆腐干,比一般豆干变香更美味。
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莴笋切碎,挤去一点水,豆腐干也切碎,一起添加鸡脯肉糜中。
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鸡脯肉偏柴,得加1-2汤勺香油润化,加1.5勺子盐,一点点糖,一小坨香油,抓匀,调到鸡脯肉逐渐上力就可以了。
(大伙儿依据自身的口感调整盐的使用量,糖有提味的功效,略微加一丁点没事儿) -
包成小馄饨,吃剩的生小馄饨放小盒子,盖好冷冻存储。
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此次吃干挑小馄饨,煮开后用漏勺捞出,尽可能把滋补汤沥去。
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加上米醋,健脾开胃的~
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打个滚~
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划开看一下,馄饨馅或是蛮紧致的,莴笋也翠绿漂亮。
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蘸醋后觉得鸡脯肉更嫩去腥,莴笋,豆腐干也都美味,一顿吃6个,能吃饱了吃好,达到啦?