牛油果吃完会严重便秘吗,吃牛油果便秘怎么办

牛油果吃完会严重便秘吗

牛油果吃完有造成严重便秘的很有可能。

牛油果中带有丰富多彩的的人体脂肪，每一个100克牛油果中的脂肪率约为15.3克，而一个150克的牛油果中脂肪率达到23克，还带有丰富多彩的碳凝固和物，甲基纤维素成分都不低，因而服用太多非常容易发生肚胀、腹疼、消化不好待会造成严重便秘的状况。

牛油果如何吃不易严重便秘

牛油果奶昔

原材料：牛乳200ml，牛油果大半个，酸牛奶200毫升。

1、牛油果洗一下，削皮红枣去核，切割成一小块。

2、将切完的牛油果和一些牛乳放进搅拌器，搅拌成粘稠。

3、牛乳的量依据减肥奶昔的黏稠水平自主加减法，留意不必太稀了。

4、做好的减肥奶昔先倒一半到水杯，用小勺支撑点，渐渐地倒进酸牛奶。

5、再用小勺支撑点将剩余的减肥奶昔倒入。

牛油果沙拉

原材料：苦菊、紫叶生菜、卷心菜、芝麻菜、西红柿、牛油果、鸡蛋、醋、食用橄榄油、纯蜂蜜、黑胡椒粉碎、盐等。

1、将苦菊、紫叶生菜、卷心菜、芝麻菜等清洗，掰成适合的尺寸预留。

2、牛油果清洗，对半割开，红枣去核，瓜瓤挖到，切割成一小块，预留

3、鸡蛋煮开，去壳，对半割开，西红柿也对半割开。

4、将全部的原材料装在适合的小碗中。

5、将1份纯蜂蜜，1.5份醋，2份食用橄榄油，少量盐加进小盘子中。

6、均匀以后倒在水果沙拉上，搅拌均匀。

7、再撒上黑胡椒粉碎，一些柠檬水就可以服用了。