减肥能吃牛油果吗
可以吃。
牛油果带有维生素E、镁、大豆蛋白、脂肪酸和必不可少的油酸。具备高蛋白食物、高效率能量和少糖的特性。
一颗牛油果大概300至400克,发热量就会有245卡,等同于一碗白饭的热量。可是,牛油果含有的人体脂肪是不饱和脂肪的人体脂肪,可清除人体中的一些饱和脂肪酸,减少人体血糖和碳水化合物,能够非常好的协助人体新陈代谢,加快人体脂肪转换为动能的速率,也有有饱涨的觉得,进而协助身体燃脂减肥。
牛油果怎么保存
1、生和熟分辨:牛油果生的情况下外皮为鲜绿色,置放可慢慢变熟外皮慢慢发黑,彻底成熟时果的外皮变为墨灰黑色,并捏着有一些软了,此刻就可以服用了。未熟的牛油果不必割开或服用哦,没熟无法吃的。
2、储放时间:牛油果的储存時间长度依据果的完善情况和储放的自然环境情况而不一样,实际可依据生和熟分辨的规范去分辨。留意别放很久不留意坏掉了哦~
3、常温下储存:质量指标不太高的牛油果在室内温度下发上三~五天后当然完善。生的牛油果则可置放5~7天。
4、冷冻冷藏:冷藏室温度4~8℃最好,不可以小于4℃以防受冻。依据质量指标不一样冷冻時间一般为5~10天。
5、割开后储存:一定要注意,割开后的牛油果瓜瓤曝露在空气中非常容易发黑。假如一次仅用大半个,请尽量将有核的那大半个保存,不必红枣去核,洒上柠檬水,再用保鲜袋包好,放进电冰箱就可以。