孕妇能吃牛油果吗 孕妇吃牛油果有哪些好处呢

孕妇能吃牛油果吗

孕妇能吃牛油果。

牛油果的果子是一种营养成分很高的新鲜水果，含多种营养元素、丰富多彩的油酸和蛋白和高成分的钠、钾、镁、钙等原素，营养成分可与鲜奶油匹敌，乃至有“山林鲜奶油”的美誉。一般做为生果服用，也是有被制做为菜式和水果罐头的。因为营养丰富，孕妈妈每日数最多吃一个就可以了。

孕妇吃牛油果的益处

1、防止和缓解便秘

牛油果中带有丰富多彩的甲基纤维素，孕妇吃一个牛油果，就可以填补每日需要的34%的甲基纤维素。孕妇吃牛油果，个人所得的可溶甲基纤维素能够协助降胆固醇，而不可溶甲基纤维素则能够防止和缓解便秘。牛油果能防止严重便秘，这对孕妈妈而言，但是福利。

2、防止先天神经管畸形

一般状况下，医师会提议准备怀孕的3个月就逐渐叶酸片，能够合理防止胎宝宝发生先天的神经管畸形。相对性于吃生成的叶酸片，牛油果中的纯天然叶酸片更有诱惑力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果能够摄取57mg的叶酸片，大概为孕妈妈每日摄入量的28%。

3、降胆固醇

饱和脂肪酸非常容易导致血压高、血脂高、血压高，但牛油果中的不饱和脂肪，却能够减少孕妈妈碳水化合物。因此 ，孕妇吃牛油果，不但不必担心沾染“三高”，还具备非常好的健康保健作用。

4、护肤美容

牛油果的舒适指数较为高，能维护肌肤少受紫外光的搔扰，具备防晒隔离、肌肤护理和健康保健的三重作用。孕妇吃了可护肤美容。