一周减肥最有效食谱

一个星期的减肥餐是这样的，和你想象的不一样哦。

一周减肥餐的第一天：

早餐:一个白水煮鸡蛋，一小杯无糖豆浆；

午餐:以冬瓜汤为主菜，配一小碗米饭，加一份凉黄瓜；

晚饭：苹果就够了。

一周减肥餐的第二天：

早饭：一个茶蛋，一碗小米粥；

午餐:以韭菜为主菜(炒的时候可以放鸡蛋和瘦肉)，配一小碗米饭；

晚饭：香蕉很好。

一周减肥餐的第三天：

早饭：一碗燕麦粥；

午饭：海带为主菜，可素炒或拌匀；配半个馒头；

晚餐:生吃黄瓜。

4.一周减肥餐第四天:

早饭：米粥(一小碗)，全麦面包(一片)，橙子。

午饭：烧牛肉，蔬菜沙拉，冬瓜汤，生番茄。

晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、芦笋、黄瓜。

5.一周减肥餐第五天:

早饭：黑米核桃粥1碗，西芹百合1份，枸杞30克(泡水喝)；

午餐:绿豆芽，半碗米饭；

晚餐:党参枸杞鸡汤1份，花茶1杯；

一周减肥餐的第六天：

早饭：麦片粥(一小碗)，橘子。

午饭：煮鸡蛋，烧海鱼，蘑菇炒青菜。

晚餐:白薯粥(一小碗)，菠菜和蛋糕(一两碗)

7.一周减肥餐第七天:

早饭：鸡蛋，绿茶，苹果，黄瓜。

午饭：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮蛋(1个)，番茄汤。

晚餐:绿豆粥、大蒜、海带丝、馒头(12)、生黄瓜。