减肥餐
这一食谱便是纪录一下自身减肥瘦身期内的正餐。我的减肥瘦身标准是不可以傻饿，调节膳食结构可是并不怎么会饿着肚子。
提高烹饪技术和专用工具对做身心健康减肥餐这件事情有非常大协助。谢谢我的空气炸锅，谢谢不沾锅，谢谢美味的酱汁（每一次用一点点，发热量并不大美味可口大幅度提高很多），谢谢零卡糖，感谢的好烹饪技术哇哈哈哈。
去年夏天，调节膳食结构要我瘦了15斤。我的梦想是这个夏天到来前再瘦20斤，大部分就做到临产前的休重了。
冲啊！！！
用材
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燕麦片 |
多个 |
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荞麦面条 |
多个 |
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生鸡蛋 |
多个 |
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牛羊肉 |
多个 |
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鸡脯肉 |
多个 |
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虾 |
多个 |
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油麦菜 |
多个 |
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西蓝花 |
多个 |
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红萝卜 |
多个 |
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丝瓜 |
多个 |
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新鲜水果 |
多个 |
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鸡蛋怎么做都美味。鸡脯肉配黑胡椒酱也很好吃。现磨咖啡加代糖。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤1
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麦片粥配鸡蛋灌饼。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤2
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烤豆腐的味儿和烧烤店一模一样，配红萝卜。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤3
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生菜包生鸡蛋。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤4
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白灼生菜配糯糯小玉米。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤5
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辣鸡脯肉配煎蛋和油麦菜。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤6
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和家人一起吃的，炒莴笋，东安鸡。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤7
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共盈油麦菜。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤8
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荷包蛋撒黑胡椒粉和盐。鸡脯肉是辣的。红萝卜和苞米。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤9
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红萝卜略微煎一下，绝啦！
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤10
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很喜欢煎过的红萝卜和生鸡蛋。油麦菜拌点色拉酱（一点点）。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤11
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水煮蔬菜和清蒸鲈鱼。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤12
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油醋汁水果沙拉，但我不太喜欢怪味，因此就试了一次。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤13
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在亲戚家用餐，萝卜开会。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤14
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我认为作为一个爱多吃鸡蛋的人，有先天性减肥瘦身优点。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤15
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空气炸锅鸡排，表面的酥麻麻是燕麦片，下厨房学的小撇步。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤16
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有水果。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤17
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白色是水蜜桃。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤18
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地瓜！饱腹感极强！
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤19
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工作中时，叫的外卖送餐，很好吃的一家素食餐厅。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤20
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再次外卖送餐。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤21
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鸡蛋怎么做都美味，黑乎乎的是平菇。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤22
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外卖送餐。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤23
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蒜末蒸龙利鱼和秋葵，也太美味可口了吧。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤24
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虾饼和番石榴。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤25
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生烤牛肉干。烤一大堆，渐渐地当零嘴。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤26
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三文鱼和茭白是佳偶天成。黑莓和草莓是好闺蜜。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤27
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迷上黑莓。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤28
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每日吃黑莓。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤29
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黑莓吃完了，吃橘子。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤30
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香薯不好吃。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤31
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十分赞的凉拌荞麦面，吃起來和外边卖的凉皮味儿没啥差别！
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤32
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再次凉皮。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤33
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牛奶燕麦粥。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤34
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虾饼确实非常美味。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤35
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小甜点，烤蘑菇，里边那口汤是精粹。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤36
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爱蛋人员。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤37
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鸡蛋面包片，跟德云社相声的油酥烧饼学的，十分的美味！
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤38
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丈夫炸了猪排骨，确实禁不住不要吃。配的是空气炸锅炸红薯条。
给自己开的减肥餐记录的做法 步骤39
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