香蕉的好处和营养价值，有一个你竟然不知道！

在生活中。

香蕉是常见的水果。

许多人喜欢吃香蕉。

香蕉有淡淡的牛奶香味。

吃起来味道很好。

也可以带来保健功效。

所以平时可以适量吃香蕉。

促进健康。

香蕉的营养。

香蕉富含蛋白质1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纤维0.9、钾256毫克、钙9毫克、磷31毫克、铁0.6毫克、锌0.20毫克、硫胺素0.02毫克、核黄素0.04毫克、维生素0.30毫克、胡萝卜素、烟酸、维生素C等营养成分。

香蕉的保健作用。

01预防心血管疾病。

人体缺钾容易导致心律失常、心动过速、血压下降等。香蕉果肉每100克含钾256毫克。经常吃香蕉可以保持正常的心肌协调收缩，保持神经肌肉的兴奋，从而稳定血压，预防心血管疾病。

治胃病

02。

根据现代科学实验结果，吃香蕉可以刺激胃粘膜细胞的生长，保护胃壁，从而预防和治疗胃溃疡。由于香蕉中所含的化学物质可以刺激胃粘膜细胞的生长繁殖，产生更多的粘液，以保持胃粘膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。

三、改善睡眠。

香蕉富含钾和镁，能使心律、心肌协调稳定，使人体处于平静的正常状态。香蕉也能促使人体产生一种叫做6-羟色胺的物质，它不仅能使人身心愉悦，而且具有镇静、安神的作用，再加上香蕉含量高的淀粉，吃后有饱足感，脑部易进入休息状态，有助于快速入眠。

抗抑郁症

04。

香蕉可以帮助大脑在人体内产生一种化学物质——血清素，它可以刺激神经系统，并发出愉悦、平静和宁静的信号。所以香蕉也叫快乐食物。抑郁的病人，平时可多吃香蕉以减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。

减轻便秘。

香蕉富含膳食纤维和果胶，能促进肠蠕动，促进排便。中医学认为，香蕉味甘，性寒清肠热，味甘润肠通便，更适合肠胃积热引起的便秘。每晚睡前吃一根香蕉，能有效缓解习惯性便秘。

增强免疫力。

06。

香蕉含有一种叫做三硝基春酮的物质，可以增加白细胞，改善免疫系统，增强人体免疫功能。研究表明，香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨、梨、柿子等水果的免疫活性，发现香蕉效果最好。

推荐饮食。

炸香蕉

原料：香蕉3根，面包糠，鸡蛋2个，色拉油，淡奶，面粉1碗。

实践：

香蕉根据其长度，切成适宜的小段；

鸡蛋中加入适量炼乳，用筷子充分搅拌均匀；

依次将香蕉沾上一层面粉，鸡蛋炼乳，面包糠；

4.放入油锅中，用中火炸至表面金黄。

香蕉奶昔

配料:香蕉1根，牛奶1袋，坚果，水果适量。

实践：

香蕉去皮，切成段，最好等大香蕉段。

2.将切好的香蕉段放入搅拌机中，然后加入一袋牛奶。

把牛奶和香蕉放在一起，盖上盖子。

用点摇档，不要搅拌太久，点摇2-3次无大颗粒即可。

搅拌后，倒入杯中，加入适量坚果及水果，直接饮用即可。

如果想要更多的资味，可以先淋上巧克力酱，再用牙签朝一个方向搅拌，小资味道立增。

7.如果一次喝不下，可以放在瓶子里，密封后储存在冰箱里。

大批岛内网友痛斥：“台湾人又要吃香蕉皮了，农药超标！？没事没事，把标准放宽十倍就好，反正又不是第一次了。”“趁民进党当局还没叫大家吃前先去买，不然价格又被一群笨蛋官员炒高，又得买高价水果了！”“万一日本把我们的香蕉退回来，农药超标6倍，每人每天要吃几斤香蕉了？会不会有中毒的问题？”