用材
绿叶蔬菜 |
适当 |
咖啡 |
每日早上一杯 |
苞米 |
一天不超过2个 |
生鸡蛋 |
一天不超过2个 |
iPhone |
一天一个 |
油麦菜 |
一个 |
鸡脯肉 |
一天一块 |
粗粮吐司 |
一天不超过两块 |
丝瓜 |
一天二根 |
西兰花 |
适当 |
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day1早饭:油麦菜?、iPhone?、苞米?、咖啡☕️
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day2午饭:鸡脯肉炒山野菜、油麦菜、牛板筋一一小包
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day3生鸡蛋鸡脯肉三明治?、iPhone?
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day4鸡脯肉荷包蛋三明治、丝瓜
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day4零食:丝瓜二根、iPhone一个
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day5午饭:西兰花鸡蛋饼(无小麦面粉)、蒸土豆一个、鸡脯肉