来例假能吃山竹吗 月经月经来潮吃啥比较好

来例假能吃山竹吗

月生理期内是女士抵抗能力最烂的情况下，在例假期间尽可能不必吃过度辛辣食物，生冷食物的食材，及其现磨咖啡，浓茶水，酒烟这些含有刺激性的食物，这此都是会不利月经的舒适排出来，一定要忌嘴。

而山竹性温，味甘酸，具备清爽退热、健脾胃生津止渴的作用，来例假的情况下只需吃但是量，一般是没有问题的，而且，山竹里带有丰富多彩的蛋白和脂质，对人体有非常好的滋补功效，可改进体弱多病，缺乏营养等功效，在其中独特的化学物质，具备降燥、清爽退热的功效，吃榴莲若是火气大，可以吃些山竹来降火。

来例假吃山竹的常见问题

1.不可以多吃：山竹具备清热解毒下火的实际效果，生理学期内不适合过多服用，一般一天不可以超出2-3个，寒性体质情况严重的女士最好是不必吃。

2.胖人宜少吃：山竹含糖量较高，胖人及其血糖值较高的人都不可以多吃。

3.不与凉性食物同吃：山竹忌和西瓜、大白菜、介菜、茄子、东瓜、菏叶等寒凉食物一起吃。

4.不必吃冷冻的山竹：山竹放于电冰箱里冷冻，能够 降低山竹水份的缺失，减少阿拉伯胶酶的活性，减缓脆化，但生理期的女士不适合吃冷冻食材，最好是取出后放到升温再适当服用。

月经月经来潮吃啥比较好

1.经期前一周降低血肿：经前一周充分准备，不要吃高油炸工高咸高糖高热量，生冷食物刺激性食物，以防加剧来月生理期的不适感病症，饮食搭配宜口味淡，确保营养成分。

2.饮食搭配宜湿热：生理期宜吃湿热的食材，那样会有益于血夜运作顺畅，维持生理期一切正常身体排毒排血。

3.填补蛋白质食物：生理期要留意营养成分的填补，适当吃些蛋类食品、猪瘦肉、乳制品、黄豆这些含有蛋白质食物的食材，立即填补生理期中外流掉的营养物质。

4.不必过多服用甜品：来月经不必有意地吃甜食，能够 适当的吃一些，摄取太多非常容易造成血糖值不稳，发生心跳很快、脾气暴躁等病症。

5.吃些益气血的食材：来月经的情况下，可以吃些补气血补血食物，例如大枣，干桂圆，花生仁，核桃仁这些，填补精力，改进血气。

6.吃高纤维食物：甲基纤维素丰富多彩的食材有利于调养生理期，润化肠胃，另外，能够 推动进雌性激素代谢，提升血夜中的镁成分，协助女士顺利度过生理期，能够 多吃些水果、蔬菜水果、燕麦片、黑米等食材。