蜂蜜怎么吃效果最好

一、如何吃蜂蜜。

1.蜂蜜可以直接食用。

2.蜂蜜可以用温水或冷水冲洗。

3.蜂蜜可放入粥类食物中调味。

4.在馒头和面包上加蜂蜜也可以吃。

二、吃蜂蜜的剂量。

正常成年人每天吃1~2勺蜂蜜，约20克，早晚各一次，不得超过50克。

如果你想用蜂蜜治疗疾病，大人每天吃大约50克蜂蜜，早、中、晚。

注意：吃蜂蜜不能过量。

一次吃蜂蜜量大的话，血糖值会急速上升。长时间吃蜂蜜容易引起糖尿病等。

三、吃蜂蜜的时间。

吃蜂蜜的时间，一般最好在饭前1~1.5小时或饭后2~3小时吃。不同时间吃蜂蜜的效果也不同。

1.春夏潮湿，早上不适合吃蜂蜜，秋冬没关系。

2.早上起床后，喝一杯蜂蜜水，有助于清理肠胃，排出宿便。

3.喝酒前和喝酒后吃蜂蜜不仅能解酒，还能缓解喝酒后的头痛。

4.对于胃酸过多或胃炎，尤其是胃溃烂汤和十二脂肠溃烂汤的人，可饭前1.5小时食用蜂蜜水，可降低胃酸，减少对胃黏膜的刺激，有利于溃疡面的愈合。

5.对于消化不良、胃酸缺乏者，可以在饭后饮用蜂蜜水，有助于刺激肠道蠕动，帮助排便。

6.对于神经衰弱、失眠症患者，睡前30分钟蜂蜜水，可以安神帮助睡眠。

7.对于运动员和重体力劳动者，可在参加运动或劳动前后服用，有利于增加血糖，增强体力，迅速缓解疲劳。

8.对于经常熬夜的人，熬夜时吃蜂蜜可以消除疲劳，减少熬夜引起的皮肤恶化。

吃蜂蜜的最佳搭档。

1.蜂蜜+柠檬。

蜂蜜和柠檬搭配，制作蜂蜜柠檬水，清热解暑，美白养颜，排毒减肥，润肠通便，可防心血管疾病和肾结石。

2.蜂蜜+生姜。

蜂蜜与生姜相结合，相辅相成，浸泡的蜂蜜生姜水有促进消化、祛斑养颜、暖胃、防寒、减肥等效果。

3、蜂蜜+牛奶。

牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的温暖牛奶蜜，有缓和感情、安静睡眠的作用。

但是，吃蜂蜜时要注意食用量，过量食用可能会增加身体负担。蜂蜜的每次食用量没有一定的标准，但每天的食用量有最高的标准，通常少年儿童不得超过30-50克，大人不得超过50-100克，一般每天1-2杯蜂蜜水即可。另外，提取时最好使用40度左右的温水，不要使用热水，破坏蜂蜜中的活性物质，减弱辅助减肥的作用。