工作中日减脂餐

减肥餐

想瘦又不愿饿肚子，选择自身喜欢吃的蔬菜水果和蛋白做为工作中日午饭，纪录自身的减肥瘦身路途

用材

1. 牛羊肉 笋 长豆角 油麦菜

   

   工作日减肥餐的做法 步骤1

2. 小黄鱼 鸡脯肉 水豆腐 包心菜

   

   工作日减肥餐的做法 步骤2

3. 鸡脯肉 红萝卜 黄瓜 龙虾 油麦菜

   

   工作日减肥餐的做法 步骤3

4. 西蓝花 鸡脯肉 黄瓜 红萝卜 鸡蛋 白蟹

   

   工作日减肥餐的做法 步骤4

5. 江青虾 西蓝花 马铃薯

   

   工作日减肥餐的做法 步骤5

6. 鸡丝乌冬面

   

   工作日减肥餐的做法 步骤6

7. 红烧虾 大排 西蓝花 鸡蛋炒饭

   

   工作日减肥餐的做法 步骤7

8. 黄瓜炒鸡胸肉 牛扒 萝卜咸菜竹笋

   

   工作日减肥餐的做法 步骤8

9. 红烧鱼块 豆芽菜炒鸡胗 炒土豆丝 红薯 鸡蛋炒饭

   

   工作日减肥餐的做法 步骤9

10. 西蓝花 黑椒鸡块 红烧虾 竹笋 菌类豆芽菜炒莴笋

    

    工作日减肥餐的做法 步骤10

11. 水煮生菜 黄瓜 红烧虾 鸡骨架

12. 莴笋炒豆芽菜 藕 红烧鸡爪

    

    工作日减肥餐的做法 步骤12

13. 水煮娃娃菜 油麦菜 蒜泥龙虾尾 竹笋

    

    工作日减肥餐的做法 步骤13

14. 炒卷心菜 红烧鱼块 鸡珍炒莴笋

    

    工作日减肥餐的做法 步骤14

15. 蒜末紫菜 蒜黄牛羊肉 梅豆

    

    工作日减肥餐的做法 步骤15

16. 江青虾 醋溜白菜刀鱼 油炸豆腐

    

    工作日减肥餐的做法 步骤16

17. 西蓝花  豆芽菜 牛扒

    

    工作日减肥餐的做法 步骤17

18. 鸡骨架 西蓝花 萝卜咸菜笋条

    

    工作日减肥餐的做法 步骤18

19. 鸭锁骨 刀鱼 清炖竹笋 莴笋豆芽菜

    

    工作日减肥餐的做法 步骤19

20. 牛扒 老北京鸡肉卷 清蒸龙虾

    

    工作日减肥餐的做法 步骤20

21. 花椰菜 鸡翅 马铃薯 豆芽菜解雇 海带

    

    工作日减肥餐的做法 步骤21

22. 萝卜咸菜炒梅豆 马铃薯 豌豆角红萝卜 红烧大虾

    

    工作日减肥餐的做法 步骤22

23. 童子鸡 清炖小河虾 芹菜香干 凉拌青瓜

    

    工作日减肥餐的做法 步骤23

24. 鸡蛋 水煮娃娃菜 青笋 鸡珍炒豆芽

    

    工作日减肥餐的做法 步骤24

25. 马铃薯 红烧鸡腿 清炒青菜 鱿鱼炒莴笋

    

    工作日减肥餐的做法 步骤25

26. 海带 梅豆 莴笋炒鸡丝

    

    工作日减肥餐的做法 步骤26

27. 小河虾 马铃薯 鸭肉 黄瓜

    

    工作日减肥餐的做法 步骤27

28. 鹅翅 虾 梅豆 莴笋鸡丝

29. 黄瓜炒鸡丁 白菜木耳烤麸 鸡珍炒豆芽

    

    工作日减肥餐的做法 步骤29

30. 凤爪 替代 大白菜 豌豆角虾仁炒

    

    工作日减肥餐的做法 步骤30

31. 大白菜炒豆芽 马铃薯 刀鱼 鸡肉

    

    工作日减肥餐的做法 步骤31

32. 小河虾 鸭胗 青笋炒鸡胗

    

    工作日减肥餐的做法 步骤32

33. 黄瓜 油麦菜 牛扒 刀鱼

    

    工作日减肥餐的做法 步骤33

34. 鸡脯肉炒青瓜 萝卜咸菜大鱿鱼 包心菜

    

    工作日减肥餐的做法 步骤34

35. 莴笋炒虾仁 花菜炒肉 豆芽炒肉

    

    工作日减肥餐的做法 步骤35

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